有颈椎病的在健身房里如何健身?使用哪些器械会对颈椎病有好处?

颈椎病是和长期的不良姿势是有一定的关系的,表现为多种多样的临床不适症状,对患者的健康和生活质量造成hen大的影响,如是局部酸胀不适等症状的话,可以局部热敷按摩,然后外fu(描亠。亠父亠。亠养亠亠亠生亠亠贴),纯zhong草的成分,另外平时不要受凉,保持某一姿势过久后需要定时活动活动。具体运动的话,可以:1.提耳:以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下1/3的交界处以及耳屏,各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中,不可过猛。2.搓颈:用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突也即是大椎穴,自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉,重复12次,也可双手交叉揉搓。3.摩面:用双手中指贴近鼻翼,轻轻按压迎香穴,向上做出擦脸的动作,至额前后,再沿着耳旁按摩到颌下部位,并注意轻轻按压耳垂的周围,最终还原到鼻旁面颊。4.甩手:也就是一个轻松整理的动作。动作时,将双足与肩等宽而分开,双眼平视,然后两肩和手臂放松下垂,一次重复12次。5.前俯后仰:就是以双手叉腰,先是抬头向后仰,同时注意吸气,片刻停留做双眼望天状;然后缓缓的前胸低头,同时配合呼气,片刻停留做双眼看地状。6.举臂转身:动作时先举起右臂,使掌心向下,然后抬头双眼目视手心,身体慢慢左转,停留片刻,然后依次右转。

健身房里没有任何器械会对颈椎病有好处。颈部肌肉劳损最好是做舒缓的颈部前后屈伸、左右屈伸和左右扭转练习。肩膀(通常是肩胛内侧缘)痛痹疲劳最好是做手臂的前伸后展、侧伸后展练习。有颈椎病不影响其他部位如腹背部臀腿部臂部的器械训练。

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