日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳、放风筝等。这些运动主要是上肢与头部的灵活运动，可以缓解肩部与颈部的肌肉僵硬，增强肩颈部的肌肉力量，使平时缺乏运动的肌肉得到有效的锻炼，起到预防和治疗颈椎病的作用。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同，因此也适合于颈椎病患者。不过需要特别注意的是，蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼，而且激烈的打羽毛球动作反而容易对颈椎产生损伤。建议患者最好先到医院进行体检，根据病情设计运动处方。
此外，慢跑和步行对于绝大多数患者都适用，太极拳、健身操和放风筝也有较好的效果，有时间、有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。重要的是要坚持下去，不要半途而废。
随着社会生活的快速发展，我们的生活方式发生了很大的变化，如今，各种电子产品在我们的生活中已经得到普及，手机，电脑以及其他电子产品的出现， 使我们的生活方式发生了翻天。由于很多人长时间低头看手机或者做其他事情，从而导致很多人都患有颈椎病，然后有很多可以缓解颈椎病的运动，比如慢跑和骑自行车等。
如今我们的生活变得越来越好，我们现在享受了很多以前没有的东西。虽然说这些东西在很大程度上能够给我们带来很多好处，但是如果使用不当自控能力差的，就很容易引发一些问题。比如，很多人在使用手机的时候，由于使用的姿势不正确，或者是长时间的低头看手机，这就很容易患颈椎病。
我们身边有很多颈椎病患者，颈椎病也是一种脖子病。当你感觉到太疲劳或者是长时间保持一个姿势的时候颈椎就很容易痛。然而，对于颈椎病还是有很多的缓解方法。比如经常跑步，我们都知道，当我们在跑步的时候，身体的各个器官都会随之运动起来，跑步不仅能激发大脑的活力，而且还能强身健体，最重要的是慢跑可以使我们身体的肌肉处于一种放松的状态，这对于颈椎病患者来说是一个很不错的选择。
还有就是颈椎病患者还有很多的方式来缓解颈椎，练过瑜伽的人都知道，虽然练瑜伽有一定的难度以及对身体的柔韧性有一定的要求，但是其中的很多动作都有利于肌肉的放松和伸展，所以这也是一种缓解颈椎病的运动。最后还有骑自行车，骑自行车的时候需要两条腿的力量以及身体来维持平衡，这就使得身体当各个器官都在运动，从而达到缓解颈椎的效果。
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