可以说任何形式的健身活动，都能够帮助你减肥，或者是辅助减肥。
停止运动后是否反弹，则取决于你的生活方式。
首先谈谈健身对于减肥的帮助吧。
健身最常见的两种分支，就是有氧训练和力量训练。
有氧训练自然不必多说，它几乎就是为了减肥而生的运动模式。
在有氧训练里：
你维持30分钟或者更长的运动时间
运动中的心率达到最大心率的60%以上
有足够的氧气摄入
达成了这几点，那么你运动消耗的能量，起码60%以上来源于脂肪提供
也就是说，有氧训练就是燃烧脂肪最便捷的途径。
而力量训练一般不会直接作用于减肥，但是能起到辅助作用
力量训练的根本，在于提升肌肉在身体的占比
而肌肉是身体最耗能的组织之一
一公斤额外的肌肉获取，可以让你在运动中每天燃烧大约100大卡热量
那么力量训练者通常更不容易囤积脂肪。
因而，无论你采用的运动模式是什么，都会对消灭脂肪起到积极的作用。
----------------------------------
不运动以后会不会反弹呢？
其实长线来看，放弃运动后反弹是必然的
世界上还没有一种可以永久不反弹的减肥模式。
而反弹的速度，就因人而异了
有些人在停止运动后10年体重上升10公斤，有些人则1年体重上升10公斤
他们的区别在于哪里呢？
1.饮食习惯
在停止运动后，也应该适当的调整饮食
因为你的身体能耗，比运动期间少很多，那么摄入同样的大热量高蛋白食品，则体重反弹会快
比如一些人长期不去健身，但是还保持喝蛋白粉的习惯，那么蛋白质就会变成脂肪囤积起来。
2.生活习惯
紊乱的作息习惯也是造成反弹的原因
在停止运动后，应当保持运动期间的规律作息
同时少饮酒，不熬夜，就可以让体型得到长期保持
3.平稳的情绪
有些人属于压力型体质，对于自身压力的化解能力比较差
这种性格会导致肠道功能，以及皮质醇分泌的异常
那么反弹体重在所难免。
-------------------
希望有帮到你。
发表评论