运动减肥就是减肥中的迈开腿，增加运动量，提高新陈代谢。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能减肥，才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高，如果不控制饮食，运动完吃得更多了，这减肥就不出效果了。
建议吃得健康，尽量选择自己准备饮食，选择健康的食材。记住4不吃，高油高糖不吃，不吃火锅，烧烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特别高；内脏不吃，内脏胆固醇，热量高；精制碳水不吃，像大米这样的，吃下去，血糖就升了，容易饿，选择藜麦这一类的粗粮，饱腹感强。
运动不能单纯只有氧，还需要结合力量训练，只要提高肌肉含量，新陈代谢才会提高，减肥成功不反弹。
健身减肥时，游泳有哪些好处？
游泳减肥可以说是最好的一种有氧运动，减肥的效果也是杠杠的。
游泳减肥相对于陆上运动，它有更大的阻力。在游泳池中行走，相同的运动强度会消耗更多的能量。
游泳减肥相对于陆上运动有一定的浮力。人体在水中会有不同程度的上浮。这可以很好的减缓运动时对膝盖的冲击力，最大程度的保护了我们的膝关节。
游泳减肥相对于陆上运动散热更快。水作为良好的散热体，使得我们在水中身体产生的热量很快就被水给吸收扩散了。不会有又湿又粘的臭汗所带来不良感觉。
游泳减肥相对于陆上运动有更大的负荷压力。身体处于游泳池当中，水的压力会作用于我们的身体，能够更好的锻炼到我们的心肺系统。
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