延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
增强免疫系统
运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
提高心理健康
运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
老年人常见的骨科疾病都有那些？该如何去预防？
随着现在老人越来越多，目前发现的疾病种类也在随之增加，尤其是骨科的疾病最为多见，影响身体健康的同时，最大的烦恼就反复发作。现在就来看一下常见的骨科疾病有哪些。
骨科常见疾病有哪些？1、肩周炎
肩周炎就是肩关节周围炎。是以肩部疼痛为主要症状的一种疾病，症状的发作有时也会根据时间而定，通常在夜间发作比较严重。在肩周炎发作的期间，局部关节活动度就受限，如果不进行处理就会越发严重，而严重到一定程度时则会开始自愈，直到康复。
2、关节炎
人体中连接骨头并保证活动功能的地方就是关节，关节出现的炎性组织病变也就是常见的关节炎疾病。关节炎的出现与生活中很多因素有关，最常见的就是外伤和感染导致的。关节炎的症状不算严重，可以有效的进行控制，但不能因此就不治疗，如果关节炎发展严重也会造成巨大的影响，甚至有致残的可能性。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出是常见的骨病，一般会发作于所有年龄段的人群。主要就是髓核出现退行性变后，在外力作用下纤维环破裂，而导致组织突出于后方。腰椎间盘突出往往会引起脊神经根的刺激和压迫，这时就会出现腰部疼痛和下肢麻木的症状。
4、颈椎病
颈椎病是包括颈椎的炎性病变和神经根异常的病症。通常以退行性变为病理基础出现的，比如长期的劳损和骨质增生，出现了局部的功能障碍都会导致颈椎病。患者往往会出现明显的颈椎酸痛、神经紧张和头晕的症状。
5、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎目前发作病因还不明确，病变部位主要在脊柱，是典型的慢性炎症。长期发展下有时也会影响到周围关节和局部的病变，是自身免疫性疾病。
6、坐骨神经痛
坐骨神经痛的出现往往代表着局部神经的损伤，是局部神经出现炎症后持续病变的表现，通常患者出现疼痛后直接影响到活动功能。
7、股骨头坏死
股骨头坏死局部的骨头从损伤直到彻底坏死的疾病，一般在股骨头的负重区出现了损伤，它的病因还不明确，主要是由于对损伤修复不完善或是修复损伤的过程还未结束导致患者功能障碍。
8、骨折
骨折主要是骨头出现断裂导致的病症。一般是由于外伤导致的，骨折的患者可以明显的看到局部的变形或功能障碍。这时就需要到医院进行x片检查，显示出骨折的具体情况，然后进行复位处理。
9、痛风
痛风是很多中老年人容易患有的疾病，主要的一个表现就是尿酸升高，也是检查痛风的标准之一。日常生活中痛风的患者常常会在深夜出现剧烈的关节疼痛，并在关节周围会出现红肿和烧灼痛。
我国社会已进入老龄化社会 ，老年人骨质疏松，质脆，关节软骨弹性减弱 ，骨质出现退行性病变 。常见的骨科疾病有 ，膝，髋，颈椎，腰椎，手指，踝等部位的 关节炎症。为了有效预防骨质病变，老年人要多补钙，多晒太阳，坚持锻炼，养成良好的生活习惯 。
发表评论