事出必有因，一般颈椎引起的头疼主要是由于压迫了椎动脉，导致头部供血不足，引起头痛，头晕等症状。
①可以学习颈椎操。颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式，可以用颈椎写大米的米字，轻轻的从左到右转头写横、写竖。再从左上方到右下方写点、写撇，是锻炼颈椎比较有效的操作。
②购买颈椎枕。现在科技发达，有条件可以购买按摩枕，按摩枕有修复颈椎，保护颈椎，改善颈椎的功效，不仅如此，还可以提高睡眠质量，放松改善调养功效。一天的工资差不多就可以购买的起。
③如果是长期的或是较为严重年龄又偏大或还年轻的话，建议去当地医院进行就诊，专家的建议要比网上来的答案靠谱的多。
④尽量多抬头看天空、望月，看远处风景。
⑤颈椎的引起大多是不良坐姿引起的，建议多走走……
希望能给到你帮助，也希望你早日康复（＾＿＾）☆
本人偏头痛23年了，发作时以左侧为主，现在转换到头部两边的风池穴位疼，怎么调理？
一看到这个问题，作为骨科医生第一时间想到的可能是一种颈部问题导致患者出现的偏头痛，所以赶紧查了一查题主所说的风池穴在哪个位置，和本人的想法做一个印证，结果确实位置很相似！那么谢医生考虑是什么问题导致题主出现偏头痛和凤池穴这个位置疼痛呢？那就是颈部的枕下肌群肌肉问题！
枕下肌群是非常复杂的一组小肌组成的，这些肌肉构成了一个枕下三角，在三角内有重要的椎动脉和枕下神经通过，当我们长时间的低头或者是长时间的伏案工作，枕下肌受到了刺激以后有可能慢慢的造成枕下肌群的痉挛紧张，这样就会刺激到枕下神经和椎动脉，尤其刺激到枕下神经的时候，会导致很多患者出现偏头痛，这种疼痛我们通常称之为紧张性疼痛，刺激到椎动脉可能会诱发患者出现头晕的症状，大家可以看看枕下肌群位置在哪？是不是和风池穴的位置比较接近。
由于肌肉紧张痉挛造成的问题，在西医上有一个名称做扳机点，也叫做激痛点，也就是说刺激到这个部位，就会诱发相应范围内的疼痛，而一般在枕下肌群附近的激痛点是下图这个位置的，大家也可以看一看与风池穴是否比较接近？
而枕下肌群诱发的疼痛范围如下图所示，一般都是偏头痛。
虽然谢医生不懂中医，但是从患者的症状描述来看，还是高度可疑这位朋友是存在着枕下肌群的问题的，那么应该怎么办呢？从题主的描述来讲，已经有了二十多年的偏头痛病史，现在开始在风池穴附近出现疼痛，如果是由于枕下肌群导致的问题，那么说明肌肉的问题可能越来越凸显了。建议应该初步的检查一个颈椎的x线片子，明确是否存在颈椎曲度的异常，最好还要检查颈椎的张口位片子，明确颈椎的颈一颈二，也就是寰枢椎是否存在解剖结构上的异常，这样可以对患者的病情做一个初步的诊断，观察下是否存在着颈椎的问题。
这种症状建议采取针灸治疗以及手法治疗松解紧张的肌肉，如果疼痛比较明显，确实造成了比较大的困扰，严重的影响了生活和工作质量，那么可以口服或者是外用抗炎镇痛药减轻症状。可以尝试进行一些物理治疗，比如干扰电治疗，比如经皮神经电刺激，都是缓解这种症状的好办法。
如果通过一些保守办法仍不能帮助患者解决问题，那么可能要咨询疼痛科医生是否可以考虑给予进行局部的封闭治疗，来帮助患者解决症状，建议最好在保守治疗4~6周无效的时候再进行这种封闭治疗。
作为患者本身也不应该单纯的依靠医生，自己也需要做一些颈部的拉伸和康复锻炼，松解颈部的肌肉，帮助自己解决问题。
●颈部按摩，这个办法非常的简单，买两个小网球放在棉袜子里，垫在自己的颈部做来回滚动就可以达到很好的按摩寰枢椎周边肌肉的作用，尤其是对于松解枕下肌群的紧张有很好的效果。
●颈部拉伸，拉伸可以很好的松解紧张的肌肉和筋膜，可以非常好的促进损伤部位的血液循环，帮助减轻症状，控制炎症，需要的仅仅是患者的坚持。很多患者不能坚持是因为康复锻炼特点是虽然确实有效，但是往往显效不是特别的快，所以很多患者不耐烦，要求立刻解决问题，建议有问题的朋友一定要改变这种想法，坚持科学系统的康复锻炼，如果有专业的康复医生指导那是最好的，如果没有专业的医生指导，可以按照下列的这些办法，尝试帮助自己缓解症状。
总结以上就是对于题主问题的解答，出现风池穴范围的疼痛，很有可能是西医的枕下肌群出现了问题，而且从枕下肌群常见的诱发偏头痛的症状来讲，也比较符合题主的描述，建议题主可以进行颈椎的x线检查，明确是否存在颈椎曲度的问题，可以进行针灸、手法治疗（正规医院），帮助自己缓解症状，而且在日常生活当中要注意使用颈椎，科学的进行自我按摩以及康复锻炼，观察能否帮助自己缓解症状，如果症状经过4~6周的治疗，仍然不能缓解，那么建议要进一步的检查治疗排除是否存在其他的问题。
由于不能给患者进行亲自查体，详细的问诊，以上仅仅是从症状来讲的一点考虑，肯定有有失偏颇的地方，以上的这些解答主要还是从骨科领域提供一个思维的方式，给题主提供一个可能性，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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