两手掌搓两后腰,上下搓,一天几百下,以微热为度,这对肾脏有持久的功效,凡是肾虚患者都可以这样练。大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下蹲起立,弯腰捡东西 这些是最简单的 动作速度要缓慢才可以有更好的效果。慢跑或走路,每天半个小时以上。产生了兴趣以后,你会发现这样运动也是很意思的。一个月之内就可以感觉到效果。
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