研究人员在对1万名老年男女的寿命、体育活动及吸烟状况进行调查分析后，发现一周锻炼几次者要比不运动者平均多活三年，吸烟者比不吸烟者的寿命平均短五年。 坚持锻炼吧！ 挺胸抬头 国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。丹麦研究人员发现：无论在空闲时间、工作时间或上班途中，有规律地锻炼身体都可使寿命增长。通过对3万名年龄在20-93岁之间的男女对象进行平均14年的观察，他们发现，经常进行体育锻炼、参加体育比赛和骑自行车上班的人比久坐不动的人死亡率显著降低。在女性中，工作时体力活动多的比少的死亡率要低。
丹麦Copenhagen大学的Lars Bo Andersen医生领导的研究组，在6月12日的the Archives of Internal Medicine上报道了他们的这一研究发现。空闲时间剧烈活动的男性和女性，在研究期间的死亡风险的只有久坐不动的人的1/2，而中度活动的人的死亡风险与久坐不动的人相比可减少1/3。Andersen告诉记者：在进行活动的人群中，参加体育比赛的人在研究期间内死亡风险又可降低1/2。这意味着，剧烈活动(如参加体育比赛或锻炼)的人在给定时间内与中度活动的人相比，由各种原因所引起的死亡都可能减少。还有，中度活动仍然是有益的，并且对于久坐不动的人来说这是一个容易实施的循序渐进过程。因此，对公众进行健康教育时应该强调适当地剧烈活动。
研究者还发现，骑自行车上班有延长寿命的效果。那些骑自行车上班每周合计骑车3小时的人，死亡风险可减少28%。而工作时的锻炼仅对女性有用，中度活动死亡风险可减少10%，剧烈活动可减少14%。
此外，随着年龄的增长，女性可从运动中得到更大的好处。在65岁以上的女性中，积极锻炼者的死亡风险只有缺乏锻炼者的1/2。45岁以下的女性人群中这一数字为34%，而对于男子，这一年龄带来的差异就不那么明显。
研究者指出，这些研究结果表明：身体锻炼无论是对老年人还是对年轻人，无论是对男性还是对女性都是重要的，而且对老年女性尤为重要。
希望能够帮助你 （来自网络）
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