夏季养生有哪些注意事项

酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。作为一个老中医，我总结的了夏季养生九点注意事项：
    第一、瓜果勿过量
    第二、不宜久坐木
    俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

    第三、菜肴应稍咸
    夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分。
    第四、饮食求清淡
    第五、睡眠求足量
    第六、冷饮莫多吃    
    第七、外出应避阳
      夏日外出应尽量避开“烈日当空”的晌午。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
    第八、夜晚不露宿
      夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

    第九、午睡不能少
    夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。
       午睡要注意的问题是，午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物消化；放松腰带，以利胃肠蠕动。

    九点夏季养生注意事件希望对大家有所帮助，希望各位身体倍棒。

摘自：