夏天要注意怎么养生

夏天,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。
   专家指出,摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,有三条妙计可以告别“苦夏”。
 1 听音乐散步宁心神戒躁怒。
  要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

2 多喝凉白开膳食多样化。
  夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。
 3 夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。
  别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

夏季怎么养生

饮食清淡,多吃蔬菜水果,多喝水,少熬夜,保持心情愉快,有空的时候去锻炼锻炼,就行了。呵呵。简单吧,重在坚持。没有那么复杂。

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