大学生特别热衷于健身，现在大学生的体型体貌都比较完美，大学生对健身的看法和理解都是正向积极的，健身能够促进大学生生对对于身体的把控产生自律性，对以后的工作也是有一定的辅助作用。
大学生运动好处
体育运动对人体的好处主要体现在以下三个方面：
一是增进身体健康。身体健康是指人体不但体能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体育锻炼能有效地提高体能，而良好的体能有助于预防疾病，精力旺盛，增进身体健康；
二是提高心理健康水平。心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格；
三是增强社会适应能力。社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。
一，大学生体育健身的目的和意义，所要遵循的原则.二，大学生怎样养成自觉锻炼
培养学生学习体育的兴趣，既要考虑从目的性教育入手，也要从满足学生个体体育需求为出发点并根据学生生理、心理特点，把握积极因素。从学生的近期学习目标来看，是做到“三好”，而身体好可以促进学习好、工作好；从远期目标分析，学好体育知识与技能，练就健康身体有利于应对社会各种激烈的竞争，可为将来从事的事业作出更大更多的贡献，使生活的质量更高。
培养学生热爱体育，积极锻炼的兴趣要把握时机，当学生处于良好的心态环境时，即体育课内容激发学生学习兴趣与他们的理想、追求、热情发生共振以及学生的体育需求得到满足的时机是建立浓厚兴趣的最佳时机。
1．加强理论讲授和辅导使学生明确锻炼目的；
2．利用电视和录像介绍有关体育锻炼的方法和对提高身体健康增强体质的作用；
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3．组织校内外群体活动，让学生有亲身参加活动的机会，体会运动后的感受和乐趣； 4．积极开展校内外竞赛活动，培养学生的参与意识和集体荣誉感；
5．运用生动典型的实例，说明体育锻炼，增进健康与学习的相互促进的良性关系，增强学习体育、锻炼身体的信心进而转化为自觉行动；
6．利用学校普及和优秀的运动项目，激发学生观赏、参与、评论比赛的兴趣并产生亲身体验锻炼的欲望；
7．通过各种评价、考评、竞赛、演讲等活动，鼓励更多人参与活动，并在参与中体会成功后的喜悦和乐趣，激励更加激烈的锻炼和参加各项体育活动的动机。
8．组织学生参观高水平的比赛或高水平体育比赛的电视转播，提高学生欣赏比赛的品位和对体育文化深层次的认识。在体育兴趣的引导过程中，教师要做到理论联系实际，有理有据，切忌空洞说教，激发学生学习兴趣不能单靠一时一事，应贯穿体育教学及其它体育活动的过程和始终
（二）注重学生的体育情感体验
学生对体育运动兴趣爱好是在长期的体育实践中形成的，除取决于对体育运动正确认识、明确锻炼目的、周围环境的运动氛围等主客观因素外，关键在于学生个体在运动过程中的情感体现，即个体能否充分体验到运动乐趣，能否有愉悦的情绪体验和满足感，能否产生重复再运动的欲望等。
（三）丰富教学内容，改进教学方法
教材内容与学生的学习兴趣密切相关，学生所喜爱的运动，刺激性比较大的体育项目，则会引起学生浓厚的兴趣，可激发他们自觉地去模仿去练习。因此，要使学生对体育课产生兴趣，更新和选择相应的教材内容是必要的。应根据学生的运动基础，知识水平；心理、生理特点将那些利于学生身心健康，受到学生欢迎，并经过大部分学生努力可以掌握的教材内容充实进体育课。这些教学内容在教师精通专业知识的基础上，可先化繁为简、化难为易，重新组合，使之在讲授中更容易为学生所接受和喜爱。
我校现行体育课的授课内容则显得过于单调，例如03级第一学期教学内容只有两项，即武术和篮球。如果对现有的项目不感兴趣的学生，他们的积极性就很难调动起来。增加学生喜欢的项目，学生积极性就很容易调动起来，因此，在今后制定教学计划时，在项目和授课内容方面应尽可能兼顾学生的个体差异和体育需求，增大选择面，吸引学生积极参与，激发学习自主性与积极性，例：健美操、体育舞蹈、篮球、软式排球、乒乓球、羽毛球等项目，以利于培养学生的个性和兴趣爱好，
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达到自觉锻炼的目的。体育教学选项课是高校体育课教学改革的必然趋势。
二、培养学生的体育能力是自我体育锻炼必须具备的基础条件 （一）使学生掌握体育的基本知识与理论及掌握一定的运动技术
锻炼需要有正确的方法，锻炼方法对于学生而言，是锻炼的“工具”，是学生进行课外体育锻炼的前提，也是学生形成课外体育锻炼习惯的先决条件，正确的方法来自于学生一定运动技能和运动技术的掌握程度。但是，对于学生来说，对于运动技能不能有很高的要求，方法也不宜过多，贵在符合学生的身心特点，贵在有效。
体育能力就是运用体育科学的知识与理论，指导体育实践的本领。大学生在校能有指导地进行身体锻炼，主要是在体育课中，但在更多的时间里需要学生自主参与体育活动，独立地锻炼身体，要独立锻炼，就需要掌握锻炼的知识、手段和方法。体育知识贫乏未能掌握一定的锻炼技能是当前许多人不能独立坚持锻炼的一个重要原因。因此，在理论教学上，要根据大学生学习体育的特点，即有独立的思维和“深度”，他们欲更深一层地了解和掌握科学锻炼身体的知识。不仅要知其然，还要知其所以然，不仅要了解怎样锻炼身体，还要了解身体锻炼的效应更要学习掌握科学健身的方法手段。因此，有关身体锻炼的教学要根据学生的知识水平，理解能力和思维方式而体现出知识的“深度”特点，使学生掌握科学锻炼身体的知识和方法手段，为终身体育打好基础。
（二）培养学生学会欣赏体育竞赛的能力
目前，由于高职院校的体育课时少，为了保证完成教学内容，体育教学中教师只注重传授体育技能，而对体育知识的讲授较少，不能使学生获得更多的体育知识及各种比赛规则。但客观上，有部分学生虽然不爱锻炼但对于观赏体育运动感兴趣，特别是随着体育传播业的日益发展，体育节目的多样性、趣味性及运动比赛的竞技性、刺激性越来越多的吸引了观赏者的目光。于是“看体育”、“听体育”、“谈体育”逐渐成为了一种时尚和趋势。学校多提供观赏体育运动或比赛的机会，并善于抓住学生渴望获得体育知识的欲望，改变学生对体育认识不足的现状，在教学中增加理论课时及开辟体育讲座，提高学生对体育比赛的欣赏能力，使他们充分体会到运动带来的心理上的美好享受，促进其爱上体育锻炼。只有获得体育技能和体育知识，才能培养学生自觉锻炼身体的能力，并为终身体育打下良好基础。
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