什么样的运动有益心脑血管？

适当运动和锻炼都有益身心健康和心脑血管。只要不过量，根据自己的爱好进行…

如果是年轻人，可以参加的项目有很多，比如跑步，打篮球，健身房，刺激点的有登山、滑雪、蹦极、滑翔伞拳击运动等等。

如果是老年人，身体机能下降，不太适合太激烈的运动，可以选一些比较温和的锻炼，比如太极，散步，跳广场舞……

一般而言，中等强度有氧运动对心脑血管的益处较大，如慢跑、快走、骑车、游泳等，运动时要求心率保持在（170-年龄）左右，运动时间不低于半小时，但部分老年人却无法达到上述要求，对于这部分患者，运动对心脑血管的益处可归纳为：只要运动，无论强度如何，无论时间长短，心脑血管均会受益；选择中等强度运动时，即使不能连续运动半小时，但如果前后运动时间累计达到半小时，心脑血管依然受益。