“生命在于运动”，运动是健康生活的重要关键之一。体育锻炼是将运动带入我们的日常工作和生活中，有益于心血管健康，可以增加力量、耐力和身体柔韧性。运动有什么好处？能提高心血管系统的能力吗？
运动对心血管系统的影响，运动可以改善心血管系统的功能，减慢心率，增强心肌收缩力，从而增加心脏的搏出量，打开未开放的微血管，改善心脏的微循环。运动还能反射冠状动脉扩张，增加心肌毛细血管数量，改善心肌缺血。此外，运动还可以降低血脂、血压、血糖，对预防动脉硬化很有帮助。
体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体主义精神。体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，抵抗焦虑或抑郁，改善睡眠。如果你最近感觉不好，可能是缺乏锻炼。
身体在运动时，新陈代谢会明显加快，心血管系统会适应变化，从而提高心输出量，满足组织的耗氧量，及时将人体代谢掉的废物运走。运动时肌肉收缩挤压，呼吸运动增强，回心血量增加，为心输出量提供条件。运动时，交感血管收缩神经兴奋，促进静态动脉收缩，增加静脉回流的血容量。还兴奋交感神经中枢，从而增加肾上腺素分泌，进一步增强心肌兴奋，增加心输出量。
经过长期系统的运动，心脏会变大，活动度增加的心脏会有坚实的形状，收缩性强。不同运动属性的运动导致的心脏增大也是不同的。长期静力锻炼形成的心脏主要是心肌增厚；然而，长期有氧耐力运动主要是由心室容积和心肌厚度的增加引起的
长期的运动训练会使自身的神经敏感程度下降，从而会导致心跳逐渐变慢，伴随心跳变慢自身心脏收缩能力得到提高，因此不需要心跳频繁的跳动，就可以保证心、脑、肾等重要脏器的氧气供应，所以心跳会逐渐减慢。这种心跳减慢可以改善心脏的微循环对人体十分有益。经常运动训练，可以使身体的血脂水平控制良好，而良好的血脂水平，会使心血管系统不容易出现血脂沉积在血管壁上。这样就不会出现血管狭窄的问题。另外体育运动还可以降低血脂，血压和血糖，对预防动脉硬化有很好的作用。
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