春节到了，家家户户餐桌上都是大鱼大肉，茶几上摆满了各种零食，很容易就吃多了，不仅容易发胖，还会增加肠胃负担等。春节期间健康饮食建议如下：
1、春节期间，餐桌上鸡鸭鱼肉样样俱全，肉食摄入比较多，做菜时多用蒸、煮、炖等方式烹调菜，以免油脂摄入过多。例如用清蒸鱼代替炸鱼，炖羊肉代替烤羊腿等。因为油炸、油煎、熏烤等方式做出的菜脂肪含量高，吃多了容易导致热量摄入超标。吃肉食的时候，优先吃鱼虾、鸡鸭等白肉，少吃猪牛羊等红肉。把肉切成小片，与蔬菜一起烹调，可以减少大口吃肉的机会。
2、餐前半小时喝水，吃饭前喝点无糖豆浆、低脂牛奶，先吃一些蔬菜，如黄瓜、西红柿、白菜等，可以增加饱腹感，这样大鱼大肉就不会吃太多了，从而减少饮食的摄入。每天至少摄入一斤蔬菜。
3、节日期间，餐桌上食物种类往往比较多，可以每样吃一点，保证摄入食物种类多样化，吃饭时细嚼慢咽，可以降低食欲，防止摄入过量。
4、饭后半小时后，喝点普洱茶，有降脂、解油腻的作用，尤其适合吃肉吃得比较多的人群。
5、春节期间，茶几上总是摆满了各种零食来招待客人。很多人往往一边看电视，一边吃零食，不知不觉就吃多了。因此要限制糖果、坚果等零食的摄入。瓜子、花生或杏仁等坚果每天只吃一小把。
6、春节期间，还要加强运动，每天至少运动30分钟，多做家务，增加身体活动量和能量消耗。
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