有什么适合下肢残疾人的健身方式

有,很多,没有看到过残奥会么?综合训练器,上半身的锻炼 ,肱二头肌,肱三头肌,背阔肌,腹部肌肉等都可以得到锻炼。比如力动TG50,单人站,TG60双人站等等。。。还有引体向上机器,阿迪的10250 10260等等也是专注上半身的锻炼的。你可以用的器械也很多的!!

我的身体有残疾,应当如何进行健身才会有效果呢?

首先第1点就是应该掌握这种力量的训练,通过力量的训练可以让残疾人的身体有爆发力,这样可以达到健身的效果,第2点可以进行拉伸的训练,通过拉伸的方式让身体舒展开,那么柔韧度也会非常的好。

虽然残疾人运动是真的很不方便,但是绝对不是不能运动的啊,你可以根据自己的身体情况,来选择适合自己的运动方式,这个世界上运动方式那么多,你可以慢慢去尝试.

残疾人怎样锻炼身体,练肌肉

残疾不代表不能外出,残疾不代表不能锻炼,在家就能轻易锻炼的方法。  1.支撑训练  患者坐稳,双腿伸直。使用双臂用力将身体撑起,使臀部离开床面。  2.减压训练  闸住轮椅,患者双手支撑轮椅扶手。使用双臂用力将身体撑起,使臀部离开床面。鼓励每隔半小时做一次,以防压疮。  3.前方移动训练  患者将双手放在身后支撑床面。臀部离开床面向前移动。  4.侧方移动训练  患者双手放在身体两侧支撑床面。臀部离开床面向左或向右移动。不要一直躺在床上或是轮椅上,如果可以,尽量做一些运动,虽然不简单,但对身体很好。

(1)徒手深蹲 两足开立,两臂前平举,胸挺背直,头部也伸直,两眼前视,好像头上和两臂压有重物一样,然后缓缓屈膝下蹲,当蹲至不再低时,慢慢用力起立至两腿完全伸直,两腿和臂部肌肉极力紧缩后,稍停,还原重复15~16次。在整个动作进行中,要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气,两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。

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