可以做一下上半身的锻炼，例如上肢运动，扩胸运动，颈肩部位的锻炼，注意要量力而行，强度不要太大。
比如仰卧起做上肢扩胸运动。哑铃锻炼以及引体向上都是可以的。运动前建议进行身体适度的热身，由于长期不锻炼必须让身体有足够的承受力。
在社区里,指导残疾人健身舞锻炼中要坚持什么从简到繁的规律？
在社区里指导残疾人健身舞锻炼中，要坚持什么？从简到繁的规律呢？首先呢，一定要让大家自律，然后呢，再坚持从简单的做起，然后呢，做到从简到繁
社区里指导残疾人健身锻炼中要坚持什么，从简单上的规律，这种锻炼作为一个，这种锻炼作为一个残疾人来说，这是一个好事，应该坚持次自，这种锻炼作为一个残疾人来说，这是一个好事，应该坚持赤日以恒，要天天去锻炼，对身体是有好处的
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