有氧运动(aerobicexercise),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。 有氧运动有什么好处？
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