谢谢邀请，运动的好处那确实有很多，比如说增强心肺功能，改善血液循环，提高基础代谢，增强体质等等，好处很多，这里不一一叙述了，但是这里我要强调一下，多运动不在于运动的大小，而是找到一个适合自己并且能坚持下去的运动方式，关键词“适合的”“坚持”，运动量的大小是根据每个人的身体情况而定的，同一种运动不一定适合每个人，比如说有些人身体比较肥胖，你叫他做大量剧烈运动那肯定不行的嘛，是吧！心肺受不了，久了膝关节也要出现问题，就不要说让他坚持去运动了，那么像这种情况我们建议做一些类如快走，游泳等运动，对身体的负面作用比较小，可以有效坚持。不一一举例了，想了解更多的可以私信我，谢谢?
怎样合理的锻炼对身体有好处？
首先要提醒你的一点就是，不是锻炼到自己越累越好，锻炼也是要根据自己身体素质情况去定的，这个度要适中。如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动，其实最简单最有效的方法就是跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗 ；
增强力量性的的锻炼，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达强体的作用；锻炼呢贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，这一点很重要一定要记住,三天大于两三晒网是不行的。
好的身体才是革命的本钱，加油吧！
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