春季如何预防疾病?

预防疾病,春季饮食调养七方法 现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 又是一年春天,暖花开,阳光足,到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天,是个疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里,偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发,有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出,春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余,也要抓紧关心一下自己的身体。 上呼吸道感染 不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染,但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 季节原因: 风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活环境对身体的不利,如室内装修不合格等。 自我预防: ①多吃水果:食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。 ②补充维生素C和维生素E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。 ④充足睡眠:人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

一年四季中,气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季,从立春到清明前后,是草木生长萌芽的时期,人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时天气冷暖交替,乍暖还寒的气候让人防不胜防,很容易发生非感染性疾病,另外春天因温暖潮湿多风,细菌、病毒极易生长,繁殖和传播,又容易引致传染性疾病的发生。根据在戒人员的生理特点和以往的经验,我认为有以下几类疾病要注意: 一、心血管系统疾病。由于吸毒人员均有静脉注射毒品的经历,注射的毒品往往还夹杂着一些有害杂质,这些有害物质通过血液循环,极易引起心血管系统的感染和损害,而春季忽冷忽热,时风时雨的季节是冠心病、风心病、高血压等危重疾病发病率或复发率比较高的季节。 二、呼吸系统疾病。吸毒人员吸毒时呼吸系统是首先被侵害受损的,呼吸机能降低,机体抵抗力和免疫能力降低,这在春季更为明显,这些人在这时容易受凉感染,发生呼吸系统的疾病,主要有感冒、支气管炎,肺炎、哮喘等,而原来患有肺结核的戒毒人员在这时也容易复发和引致疾病传播。 三、消化系统疾病。吸毒人员由于长期的吸毒,生活无规律,饮食无常,往往都患有消化系统方面的疾病。春季机体代谢增高,胃液分泌增加,容易引起胃炎,溃疡病的发生、发作。如果这个时候不注意饮食卫生,也极易引起急性肠胃炎、肝炎、病毒性肠炎等消化道传染病的发生。 四、精神、神经系统疾病。春节是精神、神经方面疾病的多发季节,俗话说:“菜花黄,痴子忙。”而吸毒本身就是一种心理、生理方面的疾病。所以春季极易引起肝火上升,出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦滤、失眠、精神异常等疾病。 五、皮肤疾病。由于春季潮湿、温暖,适合各种细菌、病毒的生长繁殖,加上仓室内人数多,通风条件相对不足,极易发生各种皮炎等皮肤病。另外,一些过敏性疾病在此季也极易发生。 对在戒人员来说,对以上春季疾病的防治我认为要做好以下几点: 一、根据气候变化,注意防寒保暖。平时要随天气的变化,适时增减衣服,预防早、晚着凉,避免病原体的侵入,而引起呼吸道疾病的发生和传染。同时调节自己的情绪,保持良好的心情。 二、注意仓室卫生和个人卫生。平时要认真搞好仓室的内务卫生,要坚持每天对室内表面进行清理消毒,特别是床底下的清洁,要及时清理室内的垃圾、杂物,定期对室内进行空气消毒等。在个人方面要养成卫生习惯,饭前便后、打喷嚏、清鼻涕后要注意洗手,要做到勤洗澡,勤换衣服、内衣裤、袜子,勤晒衣服、被褥,定期理发,不随地吐痰,便后冲水等。 三、注意饮食卫生。要注意餐具的清洁卫生,饭前、饭后要及时清洗;不吃生冷、过期、变质的食物,不喝生水、冷水,不吃辛辣、硬冷、油腻食物,不暴饮暴食。所吃食物要煮熟透,要吃些易消化吸收的食物,要多饮水,多吃蔬果,多吃营养丰富、富含维生素的食物等。 四、生活有规律,保证睡眠休息。早操、放风时间要积极主动参加锻炼活动;晚上打铃后要及时睡觉,保证有足够的睡眠时间。

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