秋冬是呼吸系统疾病的高发季，一来是环境因素，二来是体质差异。呼吸系统疾病有很多，容易反反复复拖成慢性疾病。如果不及时治疗，病情也会逐渐减重。只有规律的作息、合理的饮食、起居有常、积极运动、未病先防，才能减少呼吸系统疾病的发生。
如何预防呼吸疾病？
1、出门戴口罩，避免有害细菌和粉尘侵袭肺部。
2、忌烟酒，忌辛辣油腻。远离刺激性气味，如花露水、蚊香等。
3、做好保暖工作，早晚温差较大，切勿贪凉。
4、多吃新鲜果蔬，多喝水，保持体内水分充足。
5、饮食营养健康，适当运动，积极锻炼对身体有好处。
呼吸疾病重在防范，养成良好的生活习惯，保持呼吸顺畅、心情愉快，是防病的基础。
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在冬季感冒高发期，该怎样预防感冒？
冬天气候干燥，寒冷并且多风，人们外出很容易受到冷空气的侵袭，就会着凉感冒，也很容易出现上火，咳嗽，发烧等状况。每到冬季就会发现人体的免疫力明显低下了很多，时不时的就会感冒头晕，不但影响白天的工作，而且也会干扰晚上睡眠的质量，那怎样在冬季可以预防感冒呢？
首先就是要增加饮水量，补充身体细胞内的水分，增加身体的活力，排泄掉身体内产生的阴虚火旺状况。其次就是要在主食上面多涉及到粗粮，薏米、红豆、高粱米，小米、燕麦等要在主食当中出现。平时可以煲一些鱼汤、鸡汤等滋补身体，温补身体的内环境，使身体不处于冰冷的状态。同时在菜品上面要少油少盐少脂肪，以清淡为主，多摄入富含蛋白质食物，像牛奶，大豆，花生等。
平时也建议大家在办公室多准备些新鲜的水果，像猕猴桃，柚子，橘子，苹果这些富含维生素c且营养成分丰富的水果要时常备着，每天都要摄入，及时补充体内所需的营养成分。每周安排适当的运动，像乒乓球，羽毛球，跑步，瑜伽的这些是首选，活动量以微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
寒冷的冬季，希望各位要注意饮食，注意休息，适当运动，保持好的心态，就会大大减少感冒状况的发生。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我。如果您有更好的办法可以避免感冒，欢迎在下方评论留言，共同探讨。
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