| 冬春交替时节，如何预防脑血管病？

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今天是2月11日，已经是冬春交替的时节，前几天又下了一场小雪，气温正在逐渐回升，但早晚温差变化幅度较大。而人体的生理机能尚处于适应期，千万要留心脑血管疾病的发生。

据医院部门介绍，由于这几天气温逐步回升，就有许多因为穿衣不当，出门时没防护好而惹病上身，而一些平时就患有高血压、冠心病及糖尿病等疾病的病人激增，出现心烦焦虑、食欲不振，头痛头昏等神经失衡的症状。主要原因就是人体受寒冷刺激后，引起血管收缩，血压增高，同时机体交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，也会使人的肢体血管发生收缩，致使心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增加，这个时候，心肌就会缺血、缺氧引起心脑血管病的发生。而交感神经兴奋和儿茶酚胺本身还能导致冠状动脉痉挛，寒冷还会让血小板易于凝聚，血液黏稠度增大，血液浓缩从而形成血栓，这也是导致心肌梗塞的重要的原因。因此，当出现胸痛、胸闷、气促、乏力、心悸、头晕目眩等症状要及时到医院去就医。

医生建议，临睡前不宜吃东西，喝浓茶以及抽烟，这些都是容易引起血管收缩，促进血液循环加快，使心脏负担过重，引起发病的不利因素。另外，在平时要做到少盐少脂。保持心情舒畅。多吃新鲜水果和蔬菜，避免疲劳和情绪波动，尽量少参加社会活动和长途旅行。脑血管病患者要有足够的睡眠时间，只有良好的睡眠质量才能使身体得到充分的休息。

另外呢，我们还要合理的规划锻炼计划。不要突然做剧烈运动，因为跑动会增加氧气消耗就会使血液流速和流量加大，大量的血液流入收缩的血管，就很有可能引起血管堵塞、血柱，甚至会引起血管破裂。

下面给大家推荐一个冬季自我保健的方法:首先，我们锻炼的时候，不要起的太早，因为早晨接近地面的空气，污染严重，有雾时更加严重。所以要等到日出之后再锻炼。而有心脑血管疾病的人呢，在早上起床时做到三分钟即:醒来后在床上静躺三分钟；起床后在床上静坐三分钟；下床后停三分钟再活动。做到逐渐适应从静到动的转变过程，从而避免户外寒冷空气的刺激，防止诱发心脑血管疾病的发生。