人一天最佳睡眠时间是多少？
晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作 已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。
凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。
半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜.....
人每天睡觉超过１０小时是不是不正常
一般的成人每天睡6-7个小时就够了,再多了或少了都不好.
我们的休息时间够用就行了,我们没必要贪于睡觉.你可以少睡几十分钟作些有氧运动(如跑步等),这样对身体也大有好处.
再者,一个人如果每天睡10个小时,那么他一生有一半的时间在不清醒的状态中度过,在减去吃饭、聊天等浪费的时间，给你学习工作的时间就很少了。
人生的意义就在于 “觉醒”。
睡懒觉有以下弊病：
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床，这样可使宝宝保持朝气蓬勃，身心健康。
儿童冬天睡懒觉害处大
科学实验表明，孩子冬天爱睡懒觉，与冬天的早晨人体会大量分泌加深睡眠的褪黑激素有关，这对意志比较薄弱的孩子影响尤为明显。但睡懒觉会给孩子的健康造成很多不良影响。
爱睡懒觉的孩子因为不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且，睡懒觉会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加快，血液供应增加，有利于肌肉纤维增粗。而赖床的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，孩子睡懒觉还可能影响记忆力，降低学习效率。
冬季养生，健康人忌睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。但是，睡觉时间并不是越长越好。一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，中学生的睡眠时间应为9小时，小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准，就是睡懒觉了。专家指出，健康人睡懒觉有以下三点害处：
第一，睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。
第二，睡懒觉妨碍身体素质的增强。俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能相当于比他们年轻20岁~30岁人的水平。早晨睡懒觉，会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此，如果要健康长寿，就要控制肥胖。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的增强。
第三，长期睡懒觉会导致疾病的发生。睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时，肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是，卧床时间久了，尿液容易在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质会损害身体健康。
睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。一般来说，成年人每天睡眠时间应为7-8小时，中学生的睡眠时间9小时，小学生的睡眠时间10小时。如果睡眠超过上述标准，就是睡懒觉了，科学家指出，健康入睡睡觉有以下3点害处。
1.不利于发挥大脑功能
人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态，早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来，如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，大脑功能发生障碍，理解力和记忆力的减退。
2.防碍提高身体素质
俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老年人进行身体检查，发现他们的心肺功能相当于比本人年轻20-30岁人的水平。早晨睡懒觉会增加体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。
3.容易发生疾病
睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉，关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者，当人站立或坐着时，肾脏分泌的尿液能顺利从输尿管迅速排入膀胱，可是卧床久了，尿液就在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质便会损害身体健康
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