呵呵~ 人身体里有个生物钟! 而你还没有完全调整好! 当我们进如老年时! 我们的生物种就能达到最佳! 到了点就会犯困! 早上定点起床! 而我们从小到老年我们的睡眠会逐渐减少! 而我们的生物钟也在不断的调整! 只要我们的睡眠不少于4小时就是健康的! 老年人的生物钟已经开始定点了! 除非他更改睡觉时间! 那样会对他身体不好的!
我通宵一夜没睡，睡眠怎样可以补回来
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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