四季之中，每个季节都有各自鲜明的特点，而当属夏季最为火辣燥热，此时新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴在内，人们因此容易感到困倦烦躁，情绪波动大，因此，夏季养生必不可少。然而，炎炎夏日，日常轻装上阵的女性更加需要注重养生，要想健康养生，还得荤素蔬果搭配得当。
一、荤素蔬果两手抓民以食为天，食物也对我们影响重大。老话常说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，看来在对应季节吃对食物是极其重要的。那么夏季，又有什么滋养身心的养生食物呢？夏季阳气较虚，生姜可温补助阳气，冬瓜可祛湿利尿，西瓜可消暑解渴，鱼类则是含有丰富的优质蛋白质，在避免摄入过多胆固醇的同时，还可以有效预防各类心血管疾病。女性夏季养生之道，不管是肉食，还是素食，都要双管齐下，两手齐抓。
二、食用方法要注意清燥解热是夏季养生的关键。中医食疗当中，西红柿、茯苓、冬瓜等食物都是夏季养生佳品，食用得当都能发挥极好的养生效果。像是金银花、连翘等清热药材可以冲泡饮用，消暑祛湿，而小米、豆类等谷物，则可以蒸煮食用，排毒养颜，最后是苦瓜、冬瓜等清热降燥蔬菜，可与鸡肉、猪骨等炖煮，煲汤食用。不仅营养饱腹，还可健康养生。
夏季养生食物繁多，在控制食用量以及选择合适烹煮方式的同时，也需要根据自身体质调整。女性的夏季养生需要更注重，在进食凉性清热去火的食物时，需要避开生理期，防止食用不当产生不良影响，而像是葡萄、梨等清凉水果，由于含糖量较高，也需要控制食用量。女性夏季养生，要吃的对，吃的好，更得适度而食。
在夏季养生的时候，可以多吃一些温补的食物，还有新鲜的水果，也可以多吃一些红枣枸杞银耳汤。
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