多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,------------------------------------------胡萝卜,菠菜,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.------------------------------------------黑芝麻,蘑菇,黑米,小米 --注： 饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）------------------------------------------海带,河鱼,鱼油，动物的肝,肾望请采纳，谢谢
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