夏天怎么防止中暑？
首先要搞清楚中暑是怎么引起的。
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
旅游活动主要是因夏天在户外时，在阳光下暴晒过久，日光长时间直射头部，头部缺少防护，引起的一系列神经系统障碍。也称为日射病。
所以炎夏酷暑外出旅游须特别注意防护措施。
夏日阳光强烈，容易中暑，出行要躲避烈日，因此要带帽子、伞，太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜。
穿着尽量选择丝、麻、棉织物，应少穿化纤面料衣服，以免大量出汗，不能及时散热。
夏日要及时补充水分，不要等口渴了再喝水，口渴说明身体已缺水了。夏天容易缺钾，身体易感疲惫。茶水含有钾，多喝茶水，有助消暑。
夏日旅游因出汗多代谢旺盛，所以要多补充盐分，蛋白质和热量。
冷饮及油腻食物不要多吃，特别在大运动量之后，不要马上暴饮冷饮。否则会引起胃肠道血管收缩，血液供应减少，发生腹痛腹泻。
游泳是大家喜爱的活动，但过饱过饿都不宜下水。下水前准备活动必不可少，使身体各部位的关节肌肉得到舒展，就可避免抽筋。
在海滩上进行日光浴或其他旅游活动，应避开中午11点到下午3点阳光最强烈的时候。
在日光浴时应戴上墨镜和帽子。适当捈上防晒霜等防护用品。
随身携带一些防暑物品，如霍香正气水、十滴水、仁丹和清凉油、风油精等。
一旦发生中毒，首先将中暑的人移动通风荫凉处，解开衣扣裤带，让中暑的人平卧，用冷毛巾敷其额部或擦身，搧扇，给予清凉饮料或淡盐冷开水。
对重症的人，则应尽快转送医院抢救。
网络图片，遇纠必撤。
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