现在,注重养生,预防疾病的观念已经深入人心,所以几乎每个人心中都绷着一根养生的弦,但素不知在我们通俗的观念里有需要养生方式是错误的,这些误区会让我们越养生越得病,为了避免这种情况发生,我们需要认识一下这些误区都有哪些?
误区一:平时忙工作,闲时再锻炼
好多上班族由于平时工作忙,早九晚五,有的甚至经常加班,五加二、白加黑,身体透支,到自己休假了或者节假日了突击进行锻炼,这种观念是错误的。平日里将身体透支到极限后,再突然松懈,就像橡皮筋一样,抻得太紧后,尽管放松了,但橡皮筋也已经受到了损伤。
所以我们要纠正对锻炼的认识,不见得非要跑上几公里才算锻炼,平时爬爬楼梯,骑骑自行车,饭后散散步也是锻炼,将这种轻微锻炼融入到生活中才能做到张弛有度,做到真正的养生。
误区二:每天早起,锻炼身体
早睡早起一直是深入人心的观念,所以每天早上五六点钟就能看到一些老爷爷老奶奶到公园里锻炼了,并且一年四季每天坚持,但这样其实也是一种错误的养生方法。《皇帝内经》说,春天夏天最好是夜卧早起,秋天可以早卧早起,但冬天一定要早卧晚起,而且一定要等到太阳出来才起床,这就是春夏养阳,秋冬养阴。
所以锻炼养生一定要顺从四季的起居规律,尤其是老年人,阳气虚衰,更容易感受风寒,一旦受凉后,身体就更不舒服了。
误区三:晚上锻炼,跑步跳舞
现在每天晚饭后公园里就会有不少跑步、跳舞的锻炼者,有的甚至晚上9、10点了还有跑步的人,这其实也是违反自然规律的,不仅收不到锻炼的效果,还会伤身子。《皇帝内经》曰:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨。可见主张晚上少锻炼。
晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋炼骨,跑步跳舞是背道而驰。大家可以在晚上选一些舒缓的运动方式,放松身心。
误区四:为使身体好,补药不能少
随着各种补药广告的风靡,全民进补成了一种风气,尤其一些老年人,平时补心脑血管的,补肾的,补钙的等等一堆的补品等着吃,但是盲目进补不单无益,反而有害。
现在人们的生活水平普遍偏高,身体所需营养从食物中都能摄入,关键看身体是否能够消化吸收。从食谱的设定看,现代人更需要一些粗茶淡饭来调剂大鱼大肉带来的过剩营养,另外,应季的蔬菜对身体是最好的,属于顺其节令而食,正所谓天下无神奇之法,只有平淡之法,平淡之极乃为神奇。
5、误区五:饭后水果,帮助消化
好多人习惯在饭后吃水果,认为水果能够帮助消化,这是一大误区,由于水果含有各类丰富的单糖,必须在小肠中才会被消化吸收,而胃里由于饭后塞满了食物,水果就堵在那里发酵,产生很多气体,这样胃胀胃痛胃酸就来了。
所以水果应该放在餐后一到两个小时,等胃里东西消化完后再吃水果是不错的选择。
春天夏天最好是夜卧早起,秋天可以早卧早起,但冬天一定要早卧晚起,而且一定要等到太阳出来才起床,这就是春夏养阳,秋冬养阴。
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