十个健身的好处

健身的好处：　　1,强化心肌功能;　　2,提高运动后心脏的恢复机能水平;　　3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;　　4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式　　5,提高自我心理调整能力和平衡心态;　　6,提高基础代谢率;　　7,降低高血压;　　8,降低高血脂;　　9,强化肌肉;　　10,改善和平衡身体形态;　　11,提高血液中的含氧量;　　12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;　　13,提高肺循环和体循环的机能水平。

长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

运动健身的好处有哪些？

1.增加能量水平。运动使人精力充沛，感觉全身有使不完的劲。 2.提高你的睡眠质量。锻炼不仅帮助你更快入睡，还能帮助提高睡眠质量。 3.帮助抵抗慢性疾病。运动有助于降低你的血压和胆固醇水平，从而降低患心脏疾病、II型糖尿病、迟发性老年痴呆症及某些癌症的风险。 4.改善你的心情。运动促进大脑积极的化学物质产生，使人在生活中感觉更好。 5.远离焦虑和轻度抑郁症。 6.食欲好。运动能帮助刺激你的食欲，促进食物摄入

健身有很多好处，一起来看看吧！