做什么运动恢复肾气快

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

跑步能使肾变好？

跑步，是1项很好的有氧运动项目，但你1定要掌握运动的量和负荷，1般掌握“3、5、7”的运动原则。所谓的“3”是指每天运动时间在30分钟以上，能够1次完成最好。“5”是指每周要运动5次以上，由于只有规律性运动才有真实的锻炼效果。“7”是指运动中心率加年龄约为170。这样的运动量属于中等强度的适当运动，最合适健身需要。如果你能坚持跑步，你的肾1定会向好发育。由于人体运动系统做功，血液循环系统就被迫加快运转，促令人体脏器取得较大的血液供给，取得充分的营养补充，是脏器良好发育。肾脏更会获益，1是运动时人体出汗，可以减轻肾脏的负担；2是肾脏的血液加快活动营养了肾脏肌体。3是运动可以较多的分泌1些有益的激素，对肾小球有修复作用。

什么运动提高人体阳气

阳气不足是中医病证名。俗谓“生命在于运动”，强调了运动对人生健康长寿的重要性。实际上，不管是锻炼还是机体内各种形式的新陈代谢，只要是维持生命不息的，都属于“运动”的形式。
阳气不足亦即中医所说的阳气的作用。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持之正常运转的动力，各种疾病就随之而来。所以，在强调养生的今天，对阳气的重视无疑具有非常关键的意义。
阳气是自己的，只有自己才能把我多少