健身自行车有什么作用

生命在于运动！~现代的人活动空间太小了~在自己家选择这样的运动也不错！
健身作用

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。经常锻炼可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

躺着蹬自行车锻炼的作用

作用：躺着蹬自行车（空中蹬自行车）需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉，对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。
每天坚持养成空中蹬车的好习惯，在看电视时候或者在睡觉前，都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范，伸直和弯曲都做到位，坚持做这运动可以增加腿部的血液循环，能减掉腿部的赘肉。



扩展资料：
练习空中蹬自行车的注意事项：
1、尽量不要在软的床上做。
2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3、腹部收紧，注意呼吸均匀。
4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。
5、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
6、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。
参考资料来源：
人民网-小腿太粗怎么办 这些方法教你轻松瘦下来

凤凰网-空中蹬自行车能瘦腿吗 每天练习多久效果最好
百度百科-空中蹬车