中老年如何加强补钙，防止钙流失？

适合吃些钙片，在补钙的同时,补充维生素D,Vd有利于钙的吸收. 还要补充镁.含镁较多的食物有：坚果(如杏仁,腰果和花生),黄豆,瓜籽(向日葵籽,南瓜籽),谷物(特别是黑麦,小米和大麦),海产品(金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾）. 维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙,袖子,橘子,芦柑,柠檬饮用,其生物利用度要增强12％.显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收.

都说老人要提早补钙，早补优于晚补，想问问老人补钙的最好方法有哪些？

人进入中年，体内钙质流失会加快，因此及时补钙尤为重要。老人补钙的方法有很多，如：平时多喝高钙牛奶，吃豆制品等高钙食物补钙；经常晒太阳，合成维生素D补钙；当然，老人补钙的最好方法就是吃一些钙剂，像我爸现在吃的金钙尔奇钙片就很不错，每粒含有600mg钙，还有促进钙吸收的维生素D，适合中老年人补钙。