女性妇科疾病怎么从饮食预防?

女性生殖系统的疾病即为妇科疾病,包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等。妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识,缺乏对身体的保健,加之各种不良生活习惯等,使生理健康每况愈下,导致一些女性疾病缠身,且久治不愈,给正常的生活、工作带来极大的不便。下面介绍一些此病的在饮食方面预防和保健的知识。

饮食原则

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子;富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、玉米、麦片)、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等。宜用植物油烹调,如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油。宜选择高维生素特别是B族维生素、高蛋白食物、低盐饮食,宜吃瘦猪肉、猪腰、鸡、鸡蛋、鸭、鸭蛋、鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、赤豆、绿豆、玉米、豆浆、牛乳、羊乳、黑豆、冬瓜、荸荠、芹菜等。宜清淡饮食,避免暴饮暴食,以免损伤脾胃。在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。

合理营养,补充维生素E类食品。合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

经前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等;经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、芡实、红花等;经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、高粱、薏苡仁、羊肉、苹果等。

不吃或少吃油腻生冷食物,应多吃易于消化的食物。平时身体虚弱、体质差,可酌情适当延长补养时间。禁忌菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品

行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。

女性妇科疾病是女性尤其是成年女性骚扰重要隐忧,不要惊慌更不要不好意思,其实只要你坚持重要的生活习惯就有很好的效果。

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