血粘稠，是血栓的“序曲”。
血栓，是导致心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症的“凶手”，被称为人体“沉默的杀手”。
炎热的三伏天，是血液粘稠的高发期，十分容易诱发并发症，需高度警惕。
出现4种异常，血液已“粘如粥”，及时检查，莫忽视1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来。
2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满。
3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适。
4类人，是血粘稠高危人群，希望你不在其中1、喝水少，不爱喝水，爱喝饮料。
2、久坐不动，经常熬夜。
3、抽烟喝酒者。
4、喜欢三高饮食者。
血粘稠者，出现3种“异常”，小心血栓找上身了
1、手脚发麻
如果，经常手脚发麻，且无力，异常冰凉，甚至，四肢时常出现单侧麻木且乏力。
此时，一定要提高警惕，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血栓堵塞血管的前兆。
此外，血栓，堵塞脑动脉血管，引起中风，也会出现一侧肢体无力的表现。
2、胸闷、憋气，大汗淋漓
活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解。
或者，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒。
又或者，突然间，周身冷汗淋漓。
此时，需警惕血栓堵塞心脏血管，诱发急性心梗，切莫忽视。
3、突然眩晕、头痛
血液粘稠的人，一定要警惕眩晕，尤其是，清晨起床时，发生得多。
这类情况，需警惕血栓堵塞脑血管，小心脑出血或脑梗死。
此外，任何突然发生的剧烈头痛，可在夜间痛醒，也要警惕血栓堵塞脑血管，应及早到医院，进行检查。
血液粘稠的人，少碰“2白”1，糖
糖，是一种调味品，如果摄取过多，会使过多的糖类转化为脂肪，囤积在体内，而这些脂肪会使人体变胖，从而促使胆固醇、甘油三酯升高。
对血液粘稠的人来说，会增加血栓、斑块的形成。
2，盐
盐，是生活饮食中不可缺少的调料。
过量的盐分进入体内，会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人们会大量的喝水，来调节体内电解质平衡。
当水分进入体内，血液的量就会增加，容易导致血压升高。
若血管变硬、变脆，失去了弹性，很容易发生突发血管疾病。
血液粘稠，常喝二水，降脂、通血管
专家指出，20~25摄氏度的白开水，或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
所以，血液粘稠，可以多喝下面三种水：
1、白开水
喝点白开水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。
记住喝水有“技巧”，早喝不晚喝，主动喝水很重要。喝温不喝凉，水要温热的喝。慢喝不快喝，小口慢饮莫着急。
2、绿茶水
日常，泡上一杯淡淡的绿茶水，也有助于血液健康。
绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
不想血液粘稠，做好三个字，血液通畅，更健康
第一字：吃
1、吃蔬果
含有维生素、胡萝卜素的蔬菜，可保护血管内皮，避免斑块和血管病变的产生。
水果中，香蕉、葡萄，苹果等，都具有一定的降脂之效。
2、吃粗粮
饮食，要注意粗细搭配，适当吃点粗粮，不要过于精细。
粗粮，富含膳食纤维，能胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血粘稠。
红薯、山药、芋头等，都是不错的选择。
第二字：补
补充有益血管健康的营养素，必不可少。
1、充α-亚麻酸，增加血管通透性。
α-亚麻酸，是人体十分缺乏的一种多不饱和脂肪酸，人体自身无法合成，必须从食物中获得。
α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮，增加血管通透性。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
紫苏仁油、核桃油等，富含大量α亚麻酸，尤其是紫苏仁油含量最高，有着“陆地上的深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体所需，凉拌、油淋菜、拌酸奶、做调和油，皆可。
很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防改善血粘稠、高血脂等心血管疾病。
所以，日常食用油，添加一瓶富含α-亚麻酸的植物油，对于改善血脂，十分有益。
2、补充精氨酸，减少血管损伤。
精氨酸，直接影响着人体血管的健康。
一旦缺了它，血管就会失去弹性，血压猛然增高，并很可能因为血管失去弹性而出现破裂。
适当的补充精氨酸，可调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
食物中，泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等，含有较多的精氨酸，不妨多吃点。
第三字：动
多运动，可促进血液循环，减少血栓的形成。
1、快走
坚持30分钟的快走，可以增强肌肉耐力，以及血管弹性。
2、慢跑
坚持慢跑，是养护血管的一项好运动，还可提高免疫力。
3、弯弯腰
弯弯腰，抻抻腿，有助于拉筋，促进身体排毒，由于血管健康。
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