怎么说呢。肌肉强肯定是运动表现强的一方面，如果你是新手，肌肉变强了，运动表现肯定提高。如果你只练肌肉，像健美运动员一样，大体重，孤立训练多肯定妨碍运动表现。
你也可以看到，不管是百米运动员，篮球运动员，他们都练肌肉，但不仅限于练肌肉。肌肉的力量和爆发力还有中枢神经的控制，肌肉收缩的快慢，一个动作肌肉与肌肉之间的协调性，能否募集更多的肌肉纤维参与发力等等，这都是要训练的。
在健身房健身有什么好处？
有长期健身习惯的朋友，大部分都愿意去健身房锻炼。不是说在家里锻炼不好，想要系统的锻炼，出点成绩，能有点效果，还是健身房环境比较好，时间长了，逼迫着自己就养成了一个好习惯，几天不去，浑身难受。人都是有惰性的，没有锻炼的氛围，自己单独锻炼，缺乏动力，时间久了，锻炼兴趣下降，看不见效果，就会很容易放弃健身锻炼。
一、在健身房进行科学系统的健身锻炼，能够少走弯路
健身需要一定的专业知识，要在专业教练的指导下，掌握规范的动作，根据自身情况，量身定做，制定合理的健身计划，健身才能少走弯路，取得较快的进步速度。健身要先掌握各种器械的正确使用方法，纠正错误的动作，反复练习，才能掌握动作要领。有的人练了多少年，掌握不了发力技巧，错误动作形成习惯，纠正起来很难，进步很慢，动作难看，练着练着自己就没信心了。
二、在健身房锻炼，器械比较全，可以对全身各部位进行有针对性的训练
健身房无论大小，麻雀虽小，五脏俱全，一般有氧运动、无氧运动都可进行。跑步机、单车、健身器械，配备都比较齐全。瑜伽、健身操，减脂增肌项目都有，无论男女及有各种健身目的的人群，都能找到适合自己的运动项目。在健身教练的指导下，对胸、肩、背，二头肌、三头肌，腿部、臀部、腹部，进行系统训练。男士可以训练出倒三角的身材，肩宽背厚，有漂亮的胸肌，腹肌显现，女士可以练出纤腰、翘臀、马甲线，穿衣显瘦，脱衣有肉，健康匀称挺拔的好身材，令人羡慕不已。
三、在健身房有锻炼的良好氛围，进步比较快
在健身房换好衣服，心理上感觉已经进入训练状态，训练激情来的比较快。看到练得好的，对自己是一种动力鞭策，无所事事，消磨时间的人，会被大家嘲笑看不起。健身房健身老友比较多，注意观察就能学到不少东西。三五好友结伴训练，相互纠正动作，相互督促，进步比较快。一个动作长时间找不到感觉，动作技巧有时就是一层窗户纸，别人一句话点拨，就会事半功倍，少走很多弯路。健身房有无数帅哥美女，好身材好习惯，对自己是一种激励，不练出点成绩，自己就会感到自卑。
四、去健身房固定时间打卡，能养成一种自律的好习惯
长期健身的人，都能养成良好的生活习惯，作息习惯，锻炼习惯。饮食上能保证营养均衡，作息上能保证充足的睡眠，锻炼时间上，基本上能保证每周4-5次，休息1-2天。数十年如一日，春夏秋冬，风雨无阻，雷打不动，非常不容易。坚持健身打卡，减少许多无谓的应酬，牺牲了很多业余时间，有个健康的好身体，有标准有型的好身材，比同龄人显年轻，感觉非常值。
总之，去健身房锻炼，能养成一个好习惯最重要。坚持科学合理适量锻炼，劳逸结合，有个好身体，健康受益一生。
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