在众多的锻炼习惯中我选择的是饭后散步锻炼的项目。饭后锻炼向来颇受争议:有些人认为饭后散步对身体不好。可是我觉得只要吃得不是太饱，饭后多出去运动对我们控制体重非常有好处，并不会出现胃下垂、胃胀气问题。所以说吃完饭去运动，对身体的健康影响小，不会对身体造成伤害，还能够起到减肥的效果。饭后散步锻炼我已经坚持了数年感觉对我的身体健康起到了良好的效果！一是有效的控制了体重；二是控制了血糖升高；三是提高了睡眠质量。
健身真的可以让整个人看起来很精神吗？
怎么说呢，健身可以改变精神状态。
单未必全是帮助，有时候也有负面效果。
我们都知道，健身的过程中，会有大量激素的生成。
比如多巴胺，睾丸酮，肾上腺素等等。
适量的这些激素分泌，对精神状态是有好处的。
尤其是多巴胺，号称脑内吗啡，能够叫人心情变的轻松愉悦。
而有氧运动是获取多巴胺最好的途径。
这也是为什么很多人跑步后尽管很累，但是心情很好的原因。
不过过量的运动就会把人的精神状态带向反面。
过度训练之后，会有这些激素分泌过剩，情绪会变的暴躁，易怒。
同时植物神经紊乱，会将情绪控制能力降低。
这也是建议每周运动不要超过5次的原因。
希望有帮到你。
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