人体的每个细胞膜上都有大量的胆固醇。没有胆固醇，细胞膜的完整性和流动性就会出毛病。胆固醇也是合成胆汁酸的原料，胆汁酸是胆汁的主要成分，胆汁乳化脂肪功能。而不是粗浅的保养躯体。而“生发”之气越强，生命的质量就越好，所以养生最终追求的是高质量的生命，而不是苟延残喘的活着。如果理解不能这句话，那养生的误区就无处不在了。
尊崇大食补的人热衷于吃各种补药，其实中医上建议大家可以选择适当的进补来减缓生理功能下降，延缓衰老的过程，切忌不可以一味的依赖补品，合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求；主要靠肾脏和肝脏两个器官，在没有大病，生活中保持正常的睡眠和健康的饮食，加上适量的运动，让肝肾这两兄弟正常工作，身体里的毒素就可以代谢出去了。
并不是喝水越多越好，毕竟身体所需要的水分也在一定的范围之内，如果水分摄入太多的话在促进血液循环的同时还会加重身体的负担，很容易导致电解质不平衡，也会损害身体健康，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
水温太高，本身会损伤食道，这也是很多人存在的误区。饮水温度需要客观注意，贴近体温的饮水更加安全健康，一般最高温度不建议超过65摄氏度，40摄氏度左右的水分更健康。再坚持较为时间长的运动，很容易让体力透支，产生不适的感觉。另外，如果运动的时间过久，会造成乳酸大量的堆积在体内，就会导致身体各个部位的疼痛，第二天也感觉非常的疲惫。
我个人认为在日常生活在，我们最先应该避开的养生误区就是依赖各种琳琅满目的养生产品来养生，这样只会适得其反；再有就是通过某一样食物来养生，而不是营养均衡的饮食。
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