谢谢:邀请:用知识去指导生活,天天坚持锻炼的好处是众所周知的,然而很少人真正因为《运动》而获得良好的健康状态。在人们的观念中,运动好像就是拼命地打篮球:踢腿:登山:跑步:到健身房健身等,除此之外,人们居然还会选择五花八门的时间进行运动,有凌晨三点起来晨运动的,也有晚上十二点满公园跑步的。人们知道运动的好处,却选择不适的时间进行运,反而消耗了人体内储存的材料,扰乱了正的生理周期,最终无法得到真正的健康。我们知道人体二十四小时的变化规律,每个小时阶段有特殊的生理变化,所以我们安排一天的活动时,最好配合身体的节律,而不要顺便地选择一个自己认为适合的时间运动,假如你的行为和自己的身体相违背,对于自己的身体来说达不到保健的效果,反而因为这和不和谐造成伤害,其实良好的运动形式应该是适度,轻松而随时能够进行的,比如久坐之后伸伸手弯弯腰,办公室小憩时的来回走动,空隙时间按摩身体这些小动作,而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动,人到中年:老年身体体质下降,剧烈运动损伤身体,早晨到负氧锂高的地方,公园:森林:大海,适量运动,提高健康水平,帮助消化健胃,合理的饮食,适量的运动,充足的睡眠才能打造好身体健康。
发表评论