第一：提高身体免疫力，谁都知道，人体只要一运动就会流汗，一流汗身体里面的毒素就通过汗水从毛孔排除，身体毒素少了，就大大的减少了很多疾病的产生，从而提高身体免疫力。我本人没有健身之前，身体十分虚弱，动不动就感冒，这里不舒服，哪里不舒服，坚持健身以后没有过一次哪里不舒服，没有健身之前啊还有20℃多度我洗澡都要热水，现在家里只10℃左右我都是洗冷水澡。
第二：让你拥有，健身的身材，完美的肌肉线条。健身不仅可以让瘦小的人变成健硕的肌肉男，还能让肥胖的人拥有完美的曲线身材。我没有健身之前只有50kg左右，对于一个身高167cm的男人来说是标准的竹竿子，健身不到半年的我体重已经达到了60kg左右。朋友都说我还是偏瘦，但我脱掉衣服的时候他们都惊讶了，哇靠，浑身都是硬邦邦腱子肌肉，怎么弄的，我说还能怎么弄，天天撸铁了，他们都表示很是佩服。后来啊我好几个朋友都学我，自己买了一些小的健身器材开始走在了健身的路上。
第三：会让你变得更自信，更有毅力。健身不是一个轻松的过程，它是一个漫长而又痛苦的过程。它需你在各种痛苦当中坚持，需要你不断克服各种困难，而在这个克服困难的过程当中，你的自信心和毅力就会得到逐渐增强。
第四：养成良好的生活习惯，忘记更多的不愉快。因为要每天坚持按时健身，你不在熬夜晚睡，不在无节制的抽烟喝酒，让你生活变得更加快乐健康。在健身过程中，你会经常挑战各种各样的高难度动作，在挑战成功的那一刻就会收获荣誉感，成就感和快乐感，就会让你焕然一新，忘记生活中很多不愉快的事情。
第五：提高睡眠质量，益寿延年。经常健身的应该都知道，想要通过健身让把自己打造成健硕的肌肉男，就必须每天至少保证7小时以上的睡眠。这是一个通过健身而养成的良好习惯。我本人每天除了上班还要抽一个多小时的时间来健身，搞得搞的很疲惫，洗完澡往床上一躺几分钟就睡得跟死猪一样，特别好睡，一觉到天亮，醒来精神十足。这个所谓的益寿延年从何说起呢？有句俗语说，《筋长一寸，延寿十年》，这是很有道理的，有科学依据的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身体壮如牛，硬如钢，疾病少，快乐多，是肯定可以让自己益寿延年的。
好了，小编今天就写的这里了，因为这个健身的好处了实在是太多了，除了我上面写的，还有很多我知道的，不知道的健身好处。我今天已经没有时间在写了，还有其它很多事情需要我去完成，有想知道更多关于健身的好处和知识的朋友可以进行留言评论，或者关注私信，我一有时间我定会依依回复的，谢谢大家，再见！
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