冬天进补的办法我不知道你是南方的还是北方的,我是南方的,我一般使用牛骨头和鸡蛋一起蒸,一天一碗,如果觉得腥就放点盐.一天一碗,即可当饭吃,又比较实惠.
材料
1:黄牛骨头一只
2:鸡蛋一个
制作:
把牛骨头敲碎,取出骨髓放到碗中,加个鸡蛋,然后进行蒸的方法蒸熟后即可食用.
中老年人养生，需要避开哪些误区才有利于健康？
现在，大多数孩子都会抽出时间去看望父母，耐心地指导他们如何健康饮食，如何锻炼以增强体质。而且有些老年人在看电视或者报纸的时候会学到一些养生的知识，但是很容易产生养生的误区。
1.鸡蛋胆固醇高，不能吃
许多老年人认为鸡蛋含有大量胆固醇，所以他们不能吃。事实上，蛋黄中的胆固醇含有老年人必需的营养成分。所以鸡蛋要吃。最好每天吃一个鸡蛋。如果是高胆固醇老人，最好两天吃一个鸡蛋。
2.勤俭节约，爱吃隔夜菜
许多老年人习惯于艰苦的生活，喜欢存钱。他们舍不得扔掉剩菜，第二天还会继续吃热的。节约是个好习惯，值得我们年轻一代学习，但这种行为并不可取，因为隔夜菜容易滋生细菌，吃坏肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亚硝酸盐，会致癌。
3.水果是零食，可以吃也可以不吃
许多老年人认为水果可以吃，但不能吃。其实对于老年人来说，水果是应该吃的，因为有身体需要的矿物质，可以抗衰老。有些水果还含有膳食纤维，能有效降低血液胆固醇，预防疾病。
4.降低血压和血脂，不吃油和盐
众所周知，吃太多的油和盐会增加血压和血脂，所以许多老年人养成了不吃油和盐的习惯。但限制油脂和盐的摄入也会导致钠离子摄入不足，渗透压失衡，水容易进入细胞，水肿，心率加快，恶心呕吐。最好的办法是控制老年人每日食盐6克，油脂25克。
5.吃很多补品
现在人的条件越来越好，有更好的条件买一些补品，甚至花很多钱买一些珍贵的药材。人参、冬虫夏草等等都列在人们的购买清单上，但一切都是极其适得其反的，滋补身体也是如此。如果我们不控制它，很容易弥补越来越多的不足，但对健康不利。我们应该避免这种养生的误区。
6.用保温杯泡茶
用保温杯泡枸杞是一种很常见的养生方式，但如果用保温杯泡茶，那就是一种很常见的养生误区。泡茶时，对水温会有一定的要求，最好保持在80℃。但是，茶叶如果长时间保持在相对较高的温度下，很容易破坏茶叶中的维生素，还会导致茶碱类鞣质渗出，长时间对身体造成毒性反应。所以一定要注意这个养生误区。
7.多喝水
虽然多喝水对身体有好处，但是需要保证在一定范围内。不是说喝的越多越好。毕竟你身体需要的水分是在一定范围内的。如果水分摄入过多，不仅会促进血液循环，还会增加身体负担，容易导致电解质失衡，损害身体健康。这也是一种常见的养生误区。
远离养生误区，选择这三种正确的养生方法；
1.是早睡早起。早睡早起是保持健康最有效的方法。保证充足而规律的睡眠可以补充杨琪，保证身体各器官的正常运转。
2.是适度运动。如果你想保持健康，不锻炼是不行的。但是在锻炼上也有一个误区，就是越锻炼越好。适当锻炼，不感到疲劳是至关重要的。
3.好心情。心情好，对保障身体的新陈代谢有很好的作用。否则，很容易伤害器官，尤其是增加对心脏的损害。但是，还有一个养生误区，就是不要太开心，否则会伤身体。
中老年人在养生的时候一定要注意，有一些食物确实是能够给自己的身体带来很多的好处，而且还能够缓解一些疾病，但是使用不要太多，因为太多了之后就会产生副作用，不要觉着躺着就能够养生，还是应该做一些运动，经常散步远离烟酒。
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