很多70岁以上的老朋友身体都很好。这种代谢性慢病问题是不可避免的，但总体来看，身体的健康状态也是理想的。在这种情况下，我们当然希望能活得更健康更久。所以各种“养生之道”越来越流行，或者适合所有老年朋友。今天介绍对老人保健的几个常见误解，希望能给老年朋友做好真正的健康保健。
用保养剂代替药品
目前，我国老龄化现象非常严重，市面上适用于老年人的保健品也越来越多。据悉，人随着年龄的增长，身体的吸收和代谢功能会下降到不同的程度。在这种情况下，如果只靠吃饭给身体补充营养，效果就不是特别理想，因此很多老人最好吃健康食品。
身体需要多滋补
很多中老年朋友觉得体力下降就开始走下坡路，有点虚弱，开始吃人参、鹿茸、灵芝等多种保健品和保健品。这种保健品能否达到宣传的功效就不用说了。只是一点，你的体质可能不适合这种补充剂，对别人来说可能是蜂蜜，对你来说可能是砷。尤其是体质稍差的情况下，吃大保健品，甚至会虚无缥缈，适得其反，加重身体负担，造成不好的结果。
要想身体强壮就要多吃钙
钙的重要性现在不用强调了。很多老人知道要增加钙的摄入量，但增加钙的摄入量并不意味着要多吃钙。相反，吃太多钙会对身体产生不好的影响。我们一般建议60岁以上的老人每天摄取的钙总量不能超过1000毫克，否则会伤害身体。而且，补钙最好在食物中补充。例如，我们常见的牛奶、大豆、荠菜、白菜、芹菜等都是钙含量高的食物，还有奶制品、奶酪等。
用热水泡脚有很多好处
很多老朋友听说在热水里泡脚可以起到健康养生的作用，所以每天都用热水泡脚，其实在热水里泡脚没有那么神奇的作用，也不适合所有老朋友。将脚泡在热水中有助于提高腿部和脚的温度，可以扩张相关部位的末梢血管，增加血流，但这种局部血流的增加不会影响人体的核心温度。当然，希望能用热水泡脚治疗疾病更是不可能的。研究结果显示，将脚泡在热水中有助于改善部分老年朋友的睡眠，而良好的睡眠对老年朋友的健康健康非常重要。
躺着晒太阳就不动了
经常看到老人睡在躺椅上晒太阳，直到太阳落山，他们认为晒太阳对关节有好处。但是长期躺在关节上不活动，容易导致肌肉萎缩、静脉血栓，不利于全身血液流动，影响气血运行，对心脏和大脑有害。
每天要喝足够的八杯水
我们经常听到这句话喝足了身体才觉得健康。其实每天要喝多少水也取决于情况。老年人运动量小，肾功能下降，不需要太多水分。反而喝多了会增加肾脏、前列腺的负担，导致夜尿增多，影响睡眠。
认为喝茶可以养生
很多老年男性喜欢喝茶，没事就请三四个朋友一起喝茶。事实上，茶健康，茶的种类很多，所以有浓茶和淡茶，每个人的体质都不一样。不是每个人都适合喝茶。有些人喝茶后晚上睡不着觉，还有一些人喝过茶会。经常喝酒会伤害身体，而不是养生。
那个老人应该如何正确地养生？
(1)精神健康：老年人应保持自己良好的心态，促进心理健康，身心和谐。
(2)基居养生：在日常生活中，要根据生物钟规律养成良好的睡眠和休息习惯，调节利息，根据春夏秋冬四季的寒冷、炎热、温度和凉爽变化调整生活规律，使养生和天时气候同步。
(3)饮食：老年人要合理调节人体饮食习惯，注意饮食，科学营养成分的摄取和搭配，日常生活中定期定量适当的食物，加强饮食和安全，保持机体正常的生理功能。
(4)运动健康：老年人应坚持进行适量的运动和锻炼，实现筋骨舒适、身体健康的功效。
首先就是保健品并不会达到特别强的养生效果，而且想要达到养生效果的话，就要保证睡眠，还有就是要加强营养运动的锻炼，而且千万不要抽烟喝酒，还有就是不要吃一些不好消化的食物。
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