从以下几个方面注意
1:饮食。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。
2:清洁，洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。当然这些要视具体情况，在温暖舒适的环境中进行清洁。
3. 哺乳 孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
4. 不要卧床 有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
5. 注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的。
6:保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。作为家人要适当理解体谅并照顾产妇情绪问题。
发表评论