产妇分娩时由于出血过多，加上腹痛腰酸出汗等，消耗了大量的体力，气血和身体的筋骨都处于非常虚弱的状态，容易受到风寒等侵袭，所以才需要坐月子，经过40多天的调理，身体才能恢复到一个健康的状态，适度的运动与修养在配合恰当的食疗，产妇的身体可以恢复到产前的状态，甚至更好。
坐月子可以调理产妇的体质女人一生有几次调理身体的阶段，其中最重要的一个阶段就是坐月子，母体在怀孕分娩的过程中，身体的各项机能和平衡被打破，所以需要寻找到一个新的平衡点，女性朋友在坐月子期间，恰好就是调理身体的最佳时间，月子如果坐得好，身体找到了新的平衡点，就有可能比怀孕之前还要健康，所以这也就是为什么很多人说以前身体不好的地方可以通过科学坐月子调整过来的原因。
坐月子需要注意些什么呢？坐月子期间，产妇的要保持愉悦的心情，良好的睡眠，正确的哺乳方式和姿势，还有就是科学而合理的营养搭配，尤其是产妇的饮食结构不仅关系到自身，而且还关心着宝宝是否有足够的乳汁，产妇在坐月子期间尽量要保持食品的原汁原味，少吃盐，尽量不吃辣椒，胡椒粉，味精，葱姜蒜等辛辣食品和调料，避免孩子因此过敏。
坐月子需要“捂月子”吗？有些产妇在坐月子的时候，长辈总是要让她们把房间门窗关得严严的，全身也穿的很厚的衣服，睡觉的时候被子也盖得厚厚的，认为这样可以更好的保护产妇，有利于产后恢复，觉得这样对新生儿也有好处，其实这样做对产妇和孩子都不利：
如果产妇坐月子的房间关的过于严实，导致空气不流畅，室内空气就会比较浑浊，产妇生了孩子之后，身体本身就比较虚弱，新鲜的空气有利于恢复健康，而小宝贝出生之后生长发育也比较快，除了家长给他提供充分的营养之外，也需要一个舒适的环境，这个环境就应该空气新鲜，通风良好，如果光的过于严实，可能反而容易患上感冒，肺炎等疾病。如果房间内通风不良好，也没有阳光照进来，容易造成房间潮湿，滋生各种细菌，对人体造成侵害，而且产后产妇和新生儿身体都处于比较虚弱的阶段，抵抗能力很差，房间内滋生的细菌可能容易让产妇和孩子感染，而且本身产妇和孩子也需要阳光的照射，在做好保暖措施的情况下，让孩子在房间内能够接触到太阳光，对孩子的黄疸也有好处。另外如果房间密闭的过严，产妇的衣服穿的过厚，被子盖的过厚，等到以后到室外活动的时候，这种冷热环境过大的反差，可能让产妇和孩子造成不适应，比如月子结束以后，以前穿的厚厚的盖的厚厚的，房间关的严严的，突然脱掉这些厚重的东西，跑到室外去，很容易生病，如果是夏天“捂月子”，还容易中暑。题主提到的冬季坐月子虚汗多，有可能就是“捂月子”造成的，当然也有可能是吃了一些热性食品，总而言之，虽然产妇产后身体虚弱，活动量小，但是也不必捂得过严，只要比平常的人稍微注意一下保暖措施就好，最主要的是不要直接摸冷水吹冷风，尤其是夏天坐月子，空调和风扇的风不要直接对着人吹。
坐月子的基本原则有哪些？控制好温度：月子房的温度控制在25~26度为好，空气湿度控制在50%~60%，产妇需要穿着长袖的衣服还有长裤子，脚需要穿袜子，避免我因为着凉而感冒，也可以避免关节，四肢等部位受到风寒湿热的入侵。要劳逸结合：生完孩子之后，由于消耗了太多的力气，再加上手术出血等等，产妇会非常虚弱，可能会出现头晕乏力等情况，所以需要多多卧床休息，尤其是最初十来天，起床的时间不要超过半小时，等到体力逐渐恢复之后，起床的时间可以逐步延长，但是尽量不要超过两个小时，长时间的站立和坐姿，容易造成腰酸背痛还有关节疼痛。勤洗头发和身体：按照有些地方的传统，坐月子期间不能洗头，不能洗澡，不能梳头，不能刷牙，咱们现在提倡科学坐月子，其实这些都是可以的，只需要记住不要摸冷水，不要吹冷风，洗头之后要用热吹风把它吹干，洗澡的时间不要过长，另外就是刚生完孩子，洗澡洗头不一定非得要那么勤。如果做了会阴侧切或者剖腹产，伤口还没有愈合之前，尽量采用擦浴，用温水抹身子。等到伤口愈合之后再洗澡，也可以用一个什么东西把伤口盖起来，只要不沾生水都可以，另外洗澡不要盆浴，要淋浴。要科学进补：咱们中医讲究“一排二调三进补”，意思就是，刚生完孩子的前面十到十二天，这个区间是排恶露的时间，不能够进补，尤其是第1周是排恶露的重要时间，第1周和第2周都可以喝生化汤排恶露，第2周可以开始适当的调理，以收缩子宫种骨盆腔，帮助子宫复位为主，可以喝一些猪腰子汤之类的，第3周可以开始进补，补充营养。剖腹产手术后饮食要求别吃太多：剖腹产手术之后由于麻药的作用，肠道肌肉麻痹，蠕动功能被抑制，容易出现胀气，腹痛，便秘，腹压增高等情况，所以不要吃太多。少吃鱼类：可能很多人都知道，产后应该多吃鱼，有助于下奶，但是鱼类当中有一种有机酸物质，容易抑制血小板凝集，手术之后，可能会妨碍止血和伤口的愈合，所以在术后初期，尽量少吃鱼。忌产气食物：剖腹产手术之后，尽量少吃黄豆，还有豆制品，豆浆，牛奶，红薯等等，这些食物吃进去之后，在肚子里面容易发酵，导致肠道产生大量气体，引发腹胀。产后进食需要循序渐进产后头两天，产妇消化功能比较弱，肠道蠕动缓慢，所以应该吃一些容易消化，产气比较少的食物，应该以流质食物为，比如稀饭，不能吃豆制品，不能喝豆浆，不能喝牛奶，这些食品进入肠道之后，会产生大量的气体，容易造成腹胀。产后三四天，不要着急进补，不要喝太多的汤，这个时候乳房的乳汁还没有完全通畅。产后一周左右，产妇的胃口恢复正常，可以开始吃一些鱼类蛋类，不过最好做成汤类，但是不要进补过快，还是要遵循“一排”“二调”“三进补”原则，第1周到第2周，坚持喝生化汤，排恶露，第2周开始调理，促进骨盆和子宫的复位，第3周第4周开始进补。产妇产后最开始吃的应该是容易消化营养丰富的流质食物，然后是吃一些比较柔软的普通酸菜，产后，5~7天应该以面条，蛋汤稀饭之类为主，不要吃油腻的食物，不要马上炖鸡炖猪脚，产后一周之后，肠胃功能恢复，可以开始吃鸡蛋，肉，鱼等，但是不要吃太饱，产后第1个月应该每天多吃几餐，以五到六次为宜。月子米酒需要含酒精少的在我国基本上大部分的省份都有用糯米做的甜米酒，或者用黄酒煮鸡蛋的做法，红糖加上甜米酒煮鸡蛋，对坐月子的产妇来说，确实有很多好处，多吃多下奶，但是挑选的时候或者自己制作的时候需要注意：
咱们在制作甜米酒的时候，发酵的过程中，首先是把糯米或者大米里面的淀粉变成麦芽糖，然后这种糖类再转换为酒精，所以做米酒的前期是比较甜的，后期随着发酵时间的增加，糖开始变成酒精的过程中，米酒开始发酸，甜味儿变淡，酒精变多。但是，如果服用酒精过多，会抑制母乳的分泌，同时酒精可能会通过母乳进入孩子的血液，影响小宝贝心脑血管和神经系统发育，也会影响到孩子的睡眠，所以自己制作月子酒的时候，尽量不要让米酒发酵过久，如果不好把握，那么用米酒煮蛋的时候尽量多煮一会儿，让酒精挥发一下，也可以到超市购买，没有酒精成分的米酒饮料。不过尽管如此，大家也不要过于担心，我们通常做的黄酒，酒精度数也就是十二到十四度，而甜米酒是没有经过过滤的，所以酒精的含量比黄酒应该要低，再加上米酒煮鸡蛋的时候，我们加入的米酒也比较少，如果冷水下锅，等到煮开之后，已经没有多少酒精了，所以也不用太过焦虑。
产妇月子期间应该喝什么汤？坐月子期间，其实不要吃得过于油腻，另外就是炖骨头之类的，不要炖太久，炖的久其实也没有多少营养，反而是汤里面的脂肪含量增加，不利于产后恢复身材，产妇的汤里面尽量少放盐巴，味精，糖，避免加入一些燥热的食材和中药。产后喝的汤尽量去油，如果可以，咱们炖鸡汤的时候，可以把鸡的皮去掉之后再炖，或者把鸡汤面上的油用勺子打一层（捞出），鱼汤，排骨汤，瘦肉汤之类的，相对于猪脚、老母鸡来说，更适合产妇食用，但是需要注意，营养其实还是在肉上，所以不要老是喝汤，汤里的肉也得吃。产后下奶汤应该从少量开始很多人都知道，产妇生完孩子之后身体比较虚弱，需要调理需要进补，尤其是母乳喂养的人，为了保证充足的乳汁，很多人觉得多吃一点比较好，但是实际上补充营养并不是要多多益善，可以根据具体的时间和母乳分泌的多少来适当调整。
特别是刚生完孩子的时候，有以乳腺管还没有完全通畅，而且这时候新生儿的吸吮能力也比较弱，如果下奶的汤喝的过多过早，由于这时候乳腺管没有通畅，大量分泌乳汁容易造成奶胀结块等现象，反而给产妇带来巨大的痛苦，所以产后下奶汤不要吃得过早，不要吃得过多，要根据具体情况安排。
产后不适宜马上喝老母鸡汤产后喝鸡汤是中国的一种传统，可能也是喝的最多的一种汤，很多产妇生完孩子最先喝的就是鸡汤，因为产妇生完孩子之后容易出汗，再加上需要母乳喂养，所以产妇需要的水分比平常人高，而鸡汤里面也含有一些容易吸收的蛋白质，维生素，矿物质等等，喝鸡汤对产妇也确实比较有好处。但是喝鸡汤的时间需要注意，我们刚才一些观点已经阐述了，生完孩子进补的时间应该在第3周和第4周，所以喝鸡汤的时间最起码不要太早，尤其是生完孩子第1周不要喝，这个时候产妇的消化吸收功能不好，啊，反而会容易导致肥胖。虽然刚才我已经提到了，在这里我还是要强调一下，坐月子期间不适合喝浓汤，不管炖什么炖的越久，汤里面的脂肪含量越高，但是实际上其他营养成分未必就增加了多少，如果产妇吃的汤太浓，脂肪含量过高，乳汁的脂肪含量也就会过高，反而容易导致新生儿吸收不好，还会引起脂肪性腹泻。
月子期间可以多吃黑芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪维生素，a维生素d维生素e等营养成分，每100克芝麻当中，钙的含量高达564毫克，铁的含量高达50毫克，所以多吃黑芝麻很有好处，可以直接将黑芝麻炒熟，也可以把黑芝麻和核桃一起炒熟，每天吃两勺，直接服用就可以，也可以把芝麻做成汤圆心，包在汤圆里面一起吃。
产后尽早下床活动今天其实我在另外一个问题里面也说了类似的问题，所以在这里，就只简单的提一提，感兴趣的朋友可以关注一下我，看看我的其他问题，里面有更详细的描述：
不管是剖腹产还是顺产的产妇，都应该尽早下床活动，顺产的产妇应该是在当天剖腹产的产妇在第2天就要下床活动，这样可以防止肠道粘连，帮助肠道蠕动，促进肠道尽快排气，另外就是产妇在床上最好采取半卧位，还要多做翻身的动作，这些都有利于，尽快排气，恢复肠道蠕动，而且半卧位也有利于恶露的排出。另外有些朋友可能也有过类似的体验，产后感觉足跟痛，他们觉得可能是月子里面没有忌好，实际上足跟痛，只是因为有脂肪垫，但是由于产后很多人主张要卧床休息，产妇运动过少，脂肪垫变薄，消退，所以才会导足跟痛，因此咱们的产妇应该尽早下床活动，多做一些产后恢复的运动，不过需要注意的是，剖腹产和会阴侧切的，产后不要急于做一些大体力的运动，谨防伤口裂开。
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