运动的好处?

太广泛了。兄弟我只有这样回答你：

運動的好處

一‧鍛煉心肺功能，預防冠心病。

二‧強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰酸背痛。

三‧消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。

四‧增加持久力，鍛鍊意志。

五‧舒展身心，可消除精神壓力。

六‧增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活。

七‧增強身體抵抗力，減少病患。

正確的運動態度

　　持之以恆，如每週三次；不好勝，不競爭，特別在爬山，騎單車及游泳方面；注意水、陸安全；量力而為，慢慢將運動量增加。

群體運動

　　很多群體運動，例如各種球類，不特有運動的各種好處，也能提供機會與別人相處及合作，建立友誼，一舉數得。

運動須知

一‧運動前要有充份的熱身運動。

二‧若感到疲倦，不要作劇烈運動，否則只會肌肉或關節受傷。

三‧運動時要注意補充水份。

四‧若在運動時感到痛或不舒適，例如極度氣喘、作悶作嘔、頭暈等，應立即停下休息。

五‧患上傷風感冒、發燒，或感到不舒服，不要勉強去運動。

對於運動的誤解

一‧運動應在疲累才有益，越劇烈越好。錯！運動不宜過量，也不應太長時間，否則會增右意外的發生，適量而且經常性的運動才最有益。

二‧所有運動都能減肥。錯！不同的運動有不同的熱量消耗，而且體重亦視乎吸收熱量的多少。

三‧體形魁梧，表示身體健康，所以器械健身運動最有益。錯！身體健康與體形無直接關係，肌肉強壯並不表示身體健康，其他運動如緩步跑、球類等雖然對於強壯肌肉不及器械健身那麼有效，卻能鍛煉心肺，對身體非常有益。