跑步的几个误区，你中招了吗

1.跑步伤膝盖？那些说跑步伤膝盖的人，可能他们确实因为跑步伤到了膝盖。如果因为这样就说跑步伤膝盖，是极其不正确的。首先这个问题要经过多方面的考虑，第一就是你的体重不能过大，如果你八九十公斤，还去坚持跑步，那么膝盖损伤是高发的。第二就是你是不是训练过度，如果你每天都跑十公里以上，那么膝盖受伤的风险也很大。第三就是要考虑肌肉的力量，如果你大腿肌肉的力量不强，膝盖受损也是可能的。第四就是要考虑你的鞋子，如果鞋子不是减震的，膝盖受伤的可能性也会加大。2.要不要进行肌肉训练可能跑步的人有这样的误区，那就是他们以为天天跑步运动量已经很大了，身体的肌肉已经很强大了，不需要再进行肌肉加强训练了。其实这是极其错误的，即使每天我们跑步占用了许多时间，我们也要花一点时间来进行肌肉力量的训练，尤其是大腿的肌肉，因为我们跑步伤膝盖的，其中一个原因就是我们大腿的肌肉不够强，因为我们在下落时冲击力全部由肌肉吸收，如果肌肉不强大，多余的冲击力就会作用在膝盖上，导致膝盖受损。同时力量训练也可以锻炼我们的核心肌群，核心肌群可以使我们身体更加稳定，帮助我们纠正我们身体的姿势，防止跑步受伤。3.每天跑步身体一定就好？许多跑步的人以为自己每天都跑步，就觉得自己很厉害，你回自己的身体素质很强，不会轻易感冒发烧。其实这种观念是错误的，根据现代科学研究表明，我们并不鼓励每天都跑步，怎么每周最好跑两天休息两天，这样才能很好的给我们身体恢复的时间，因为我们在跑步后，我们的身体受到损伤，人体的免疫力是下降的，只有充足的休息时候能很好的帮助我们恢复身体，并且进一步增强我们的体质。