健身知识：游泳都有哪些好处

1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度　2、游泳可提高骨质　3、游泳能提高身体的柔韧性　4、游泳可减少炎症风险　5、游泳可帮助燃脂减重　6、游泳可缓解运动性哮喘　7、游泳可帮助缓解压力和抑郁　8、海水里游泳能改善肤质　9、游泳能使人变聪明　10、游泳能延年益寿　运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方

健康知识：游泳对于人体健康有哪些帮助？原来游泳的好处这么多！

游泳健身的好处和注意事项是什么？

减肥：游泳一项全身都需要参与的运动，因此随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。

平时游泳最好去游泳馆，野外游泳水比较凉，下去之后容易抽筋，其次不同的水深，流速是不一样的，还有暗洞、涵管、水草、污泥等复杂状况，容易发生意外。

注意事项

游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。

如果游泳时间过长，身体的热量会大量流失，体温调节功能会遭到破坏，导致皮肤血管收缩、小静脉扩张，血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来，人体就会出现不适症状，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上出现细小的鸡皮疙瘩，严重者甚至发生痉挛。在这种情况下，很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。

以上内容参考  人民网-关于游泳的“是是非非” 游泳注意事项大盘点

以上内容参考  人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开