老年人该如何防治心脑血管疾病？

人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高；有的人对盐不敏感，即使吃得咸，血压也不升高。总的来看，还是吃得淡些有益心脏和血管。

如何预防和治疗老年心脏病？

一，暴怒，焦虑可引发加重心脏病

“心病终须心药医，解铃还须系铃人。”澳大利亚悉尼皇家北岸医院曾经有研究表明，病人心脏病发作之前往往发过怒，特别是暴怒会令心脏病发作风险升高8倍。该研究还发现，过度焦虑也会令心脏病发作风险升高约9倍。

二，感受风寒，感冒

冠心病患者要预防感冒，因为也是心肌梗死发作的诱因，季节的变化很容易引起感冒等疾病的发生，免疫力也会随之下降，诱发或者是加重心血管疾病，因此一定要积极的预防，治疗感冒。

三，调整饮食习惯

限制肉食有害脂肪的摄入，以清淡饮食为主，不宜过咸，冷热适度，避免暴饮暴食。

四，过度劳累，劳心伤神

长时间超负荷工作可增加人体交感神经的活性，使血压升高，加重心血管负担，增加患心血管疾病的风险。所以心脏病患者当静心疗养。

亲们觉得呢？

老年痴呆症怎么预防？

湛江市养老服务中心推荐：

1、建立规律的生活习惯

保持一个规程和时间表将使老年人生活变得更加容易。这可以帮助他们避免时间混乱和挫败感。而且健康有益的生活方式，可以更好地帮助控制高血压、糖尿病等慢性疾病，将发生阿尔茨海默病可能性降到最低。

湛江市养老服务中心里每天规律的生活节奏：定时用餐、洗澡、休息和运动

2、增加脑力活动

倡导“活到老，学到老”理念，学习被证明有助于保持大脑处于最佳工作状态。和体育锻炼一样，大脑锻炼可以保持你的神经联系不断增长。

湛江市养老服务中心免费开设了书法、绘画、手工制作、插花、音乐、电影、太极、八段锦、回春保健操、手指操等老年课程。

3、坚持锻炼

适度的有氧运动可以强化与认知能力相关的大脑中神经线路的连结，包括计划、统筹、多任务处理等能力。

湛江市养老服务中心日常开展早操、回春保健操、太极、八段锦、手指操等运动。

4、开启音乐疗法

音乐不但可以有效地刺激和强化人的记忆力，而且可以增强自我表达和交流能力，引发长时记忆力和短时记忆力，增强社会互动和身体活动的功能。

湛江市养老服务中心通过音乐游戏、乐器演奏、大合唱等音乐疗法方式让长者积极参与进集体生活，提高社会活动参与度。

5、膳食均衡

多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。

湛江市养老服务中心膳食经专业营养师精心设计，每天甄选25种天然新鲜安全食材，用健康的烹饪方式，为每位长者准备一日三餐，长者通过饮食变得更健康。

图：网络、湛江市养老服务中心