老年人怎么预防心脑血管病？

心脑血管疾病已经成为老年中威胁生命以及降低生存自理能力的一个非常危险的杀手了，并且心脑血管疾病也是中老年人中的常见疾病，不仅仅是中老年人，还是现在年轻人的健康的杀手，这与平时的饮食习惯和生活习惯有着非常重要的联系，比如饮食结构搭配不合理，运动量过少，主食吃的过多，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃烟熏腌制的食物，吸烟饮酒等等，所以预防心脑血管疾病，也要从这些方面入手。

心脑血管疾病，如冠心病，脑梗，心梗，糖尿病，动脉硬化等等这些疾病的前身都是一些慢性疾病，如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等等，而这些疾病都有一个共同的特点就是肥胖，所以预防心脑血管疾病的第一件事就是保持一个健康的体重。其次是要养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，早上起床的第一件事就是喝水，因为经过一夜身体会蒸发很多水分，血液会浓缩，及时补水可以起到预防心脑血管疾病的作用。

那么还有哪些预防心脑血管疾病的方法呢？

1.均衡膳食，每餐主食粗细搭配，并且粗细搭配。

2.不吃或者少吃油炸类的食物，烟熏类的食物，烧烤，以及腌制类的食物。

3.戒烟限酒。

4.适量运动，每天至少1小时。

5.控制一个合理的体重。

6.避免吃完就坐，或者吃完就躺，以免造成腹型肥胖。

7.保湿一个愉悦的心情。