养生，又称摄生，就是指调摄生命、保持健康并达到长寿的意思。随着我国经济的发展和社会的进步，人们对健康和长寿的期盼也越来越迫切，那么如何才能“终其天年，度百岁乃去”呢？社会上出现了很多养生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的养生方法，却对我们身体危害很大。常见的养生误区都有哪些？
一、每天喝2L水
很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水，是对身体对肌肤最好的保护，其实这个方法太片面了，人体每天可以通过各种途径补充身体所需要的水分，而并不是单一的喝水，而且2L水这样的量规定也不正确。人体只需要摄取每天所需要的水分即可，如果要是量过多的话也是会威胁健康，想要推测水分是否正常，可以观察自己的尿液，如尿液呈现一种淡黄色的话，那么说明你体内的水分是正常的，没有必要去补充的。
二、胃不好就喝粥
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼即可进入小肠，降低了肠胃负担，对于消化功能不好、术后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。但粥是流质食物易反流，长期食用会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情。
三、热饭
最后一点的话，我相信大家在日常生活中是经常能碰得到，比如说聚餐吃饭，总有人说这道菜不错，趁热吃趁热喝，其实这个习惯趁热吃，大家会发现会有烫伤，我们人类的食道十分的娇嫩，一般情况下他只能承受50~60度的一个温度，如果超过这个温度就会烫伤我们的食道黏膜。如果你经常吃非常烫的食物，或者习惯于吃比较烫的食物，那么你可以去检查一下胃，多半可能会有浅表性的胃溃疡，所以说我们摄入食物的温度一般的话尽量控制在50~60度以下，这样会最佳。
误区一：清热泻火，只需常服凉茶 由于一些产品的宣传，导致人们产生一年四季都“上火”的印象，大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等，一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药，都属苦寒药，中医辨证适用于实火上攻的症状，患者服用此类药后往往会“泻”，耗损胃气，导致脾胃虚弱。 误区二：中药完全没有副作用，可以随便吃 很多医药产品在宣传时，将中药的副作用几乎选择性地忽略，给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但并不代表其没有其他副作用的。中药应用不当，会造成机体功能的损害和偏差。
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