中医养生指的是以颐养身心，增强体质，预防疾病为宗旨，进行综合性的养生保健活动。由于中医知识的匮乏，很多人对中医养生存在误区。中医养生=吃中药？中医养生所采取的手段与方法是丰富多彩的，如精神养生、起居养生、针灸按摩等。养生的目的不是治病而是防病，所以说那些认为只有吃中药才能达到中医养生目的的观点是不对的。中医养生，除了吃中草药，还有针灸、艾灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。养生=老年人？当然不是！其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，青年人养生起到的作用往往比老年才开始养生的效果要显著得多。西医营养学=中医食疗？西医营养学，是通过食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物的酸碱性来控制饮食，最终达到平衡体质的目的。中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，根据食物的气对人体进行调养，把人当成人，讲究顺天应时，顺应四时，吃应季的食物，用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的。二者是不能划等号的。
对于注重养生的人，健康养生的误区都有哪些？
如果这些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟风去追求那些被忽悠了的细微末节，那么，你所追求的养生就偏离了正道。你所希望的健康。长寿将会事与愿违。显然古人说的养生是颐养“生发”之气，而不是粗浅的保养躯体。而“生发”之气越强，生命的质量就越好，所以养生最终追求的是高质量的脂肪占人体的15%，是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸及胆固醇的主要来源。它热量高，每克可提供9千卡的热量，是蛋白质和碳水化合物的两倍。
脂肪除供给热量外，在保护器官，提高必要生命，而不是苟延残喘的活着。如果理解不能尊崇大食补的人热衷于吃各种补药，其实中医上建议大家可以选择适当的进补来减缓生理功能下降，延缓衰老的过程，切忌不可以一味的依赖补品，合理平衡的膳食足以满足身体的营养需那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼。
这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是另一误区是，有病乱投医，无病乱吃药。中药西药保健药，堆如山。其实，应该小病尽量少吃药，大病吃准药。药好药坏，不以价格评判，只要对症有效，再便宜也是好药。
第三个误不同的运动方式有不同的运动标准，有的运动要通过较长的时间来达到好的效果，而有的运动不需要。但是不管怎么样都应该根据自己的实际情况来看，有些人身体比较虚弱，再坚持较为那不是更加变得营养不良。所以，请根据自身的情况合理制定养生计划，避免闯入误区。
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
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