夏季天气炎热，室内空调，室外高温，忽冷忽热的最容易引起中暑。而且夏季闷热的天气让人感觉很不舒服，总是昏昏欲睡，提不起精神，因此你需要学习养生，通过饮食调节，让你的身体排出毒素，健康美丽一整夏。
夏季养生，家里必备的食物茯苓。茯苓有益脾健胃的功效，医学研究表明茯苓还有提高人体免疫力的功效，还能起到保肝，抗肿瘤的作用。
我妈妈每年夏季家里必备几瓶茯苓膏，用来泡开水喝，妈妈说这个对于积食，促消化效果非常好，所以我现在也养成了每天一杯茯苓膏的习惯，就把它当纯粹的饮料来喝，夏天喝又解暑排毒，又能促消化，一举两得啊。
夏季时候大家都会爱吃冰激凌，喝冷饮，虽然一时很爽，但是这样的话湿气就堆积在了体内。而且夏季大家都爱躲在空调房里，吹一整天的空调，或者吹一整晚的风扇，这样都是会加重身体的湿气，影响健康。所以夏季别忘了喝一些祛湿的饮品。比如说赤小豆炖薏米，薏米具有祛湿的功效，夏季常喝，会让你一整个夏季都轻轻松松，皮肤紧致，不浮肿。
还有蜂蜜也是清热解毒的好良方，在我们这里，有早起一杯蜂蜜水，健康长寿的说法。夏季很容易上火，那来一杯蜂蜜水，火气去无踪，对于上火导致的嘴唇干裂，在晚上睡前拿一点蜂蜜厚厚的涂在嘴唇上，几天后，你的嘴唇就恢复柔嫩了。
可以吃苦瓜、薏仁、南瓜、绿豆食物，将其做成绿豆粥、苦瓜汤、红豆薏仁粥等。
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